Typer av minne. Minneskapacitet - minnets huvudkaraktär Hur många enheter korttidsminneskapacitet

Smirnova Olga Leonidovna

Neurolog, utbildning: Första Moscow State Medical University uppkallat efter I.M. Sechenov. Arbetslivserfarenhet 20 år.

Artiklar skrivna

En egenskap som är användbar för en persons liv är ett bra minne. Detta är den viktigaste mentala processen i samband med hjärnans funktion. Detta organ arbetar ständigt med information: det uppfattar, bearbetar (för bättre assimilering), lagrar det under en viss tid och reproducerar det vid behov. Men av någon anledning kommer en person inte ihåg alla livets fenomen lika bra, och ibland glömmer han viktiga saker. Vad är detta kopplat till?

Typer av minne

Processen att behålla kunskap är relaterad till vilken typ av memorering som är involverad. En person har korttids- och långtidsminne.

Korttidsminne inom psykologi är en typ av minne som är begränsat:

i lagringstiden för information (i detta fall går den förlorad efter en viss tid eller på grund av inflödet av annan information);
i antalet memorerade tecken (element).

Den största skillnaden mellan långtidsminne och korttidsminne är hur länge informationslagringen tar. Det kan vara några minuter, eller det kan vara många år.

Om en person har långtidsminne betyder det att han har händelser, fakta, namn och siffror i ett pålitligt lager, som ibland kan nås och hämta nödvändig information.

Vanligtvis är detta data som:

viktigt för en specifik person;
förknippas med starka känslor (både positiva och negativa).

Den andra skillnaden är skillnaden i volym. I genomsnitt har korttidsminnet en kapacitet som beräknas av Miller-talet (från 5 till 9 tecken). Detta är ett genomsnitt. När det gäller volymen av långtidsminnet är det till och med ungefär omöjligt att beräkna.

Minneskapaciteten varierar från person till person. Experter tror att orsaken till detta är ärftlighet. Det finns till och med en åsikt att vissa människor har genetiskt minne: på genetisk nivå behåller de kunskap om sina förfäder som ingen berättade för dem om. Denna typ av mental process påverkar en persons karaktär, beteende och bestämmer hans öde.

Enligt forskare lagras sådan kunskap i hjärnan under hela livet och kan ligga till grund för långtidsminnet.

Hjärnan består av över 10 miljarder neuroner, som alla har kopplingar till varandra (synapser). Var och en av dem är en bärare av viss information. Det är svårt att föreställa sig hur mycket en individ kan minnas. Men i själva verket tar en person ut från minnets annaler bara det han behöver vid ett visst ögonblick och använder praktiskt taget inte resten av sin kunskap.

Med åldern minskar förmågan att komma ihåg, detta beror på att när vi åldras störs kopplingarna mellan nervceller i hjärnan. Därför är det inte förvånande att gamla människor ofta inte kan känna igen bekanta som de inte har sett på länge.

Funktioner hos korttidsminnet

Korttidsminnet är en annan metod för att lagra kunskap. Detta är en tidsbegränsad lagring av information. Det tar vanligtvis ett kort tidsintervall - cirka 30 sekunder. Denna process utförs på nivån av sensoriska förnimmelser. I det här fallet är det som specifikt kommer ihåg vad en persons uppmärksamhet riktas mot och vad som är viktigt för honom vid ett givet ögonblick, men efter en kort tidsperiod har denna information två sätt att röra sig:

upphör att vara relevant och glöms bort;
går in i långtidsminnet.

Om efter en dag, en vecka, en månad, minnen av en specifik händelse fortfarande finns kvar, har denna information blivit föremål för långtidsminne.

Det specifika med korttidsminnet är att det är associerat med två viktiga:

kodning;
lagring.

För att viss kunskap ska komma in i informationsförrådet måste den ha betydelse för en specifik person. Det är vanligtvis svårt att minnas en föreläsning ordagrant lyssnat på, men bara den del av den som var fylld med mening och värde för adressaten kommer ihåg.

Allt kommer inte ihåg under en kort tid, utan ett begränsat antal objekt (nummer, händelser, namn, datum, bilder etc.). Deras antal varierar beroende på ålder. Så ett barn har 5-6 element i minnet samtidigt, och en vuxen - 7-9. Men detta påverkas också av den individuella förmågan att memorera.

Kvaliteten på sådant minne påverkas av yttre faktorer. Om en person distraheras av ett annat föremål som har hamnat i uppmärksamhetszonen, kommer informationen som mottagits tidigare att snabbt glömmas bort. Ett exempel på detta är en situation när samtalspartnern i en konversation, när han plötsligt byter till ett annat ämne, frågar sig själv: "Så vad pratade vi om?"

Inom psykologin finns begreppet arbetsminne. Det är en persons förmåga att lagra specifikt material inom ett angivet tidsintervall. Den här egenskapen hjälper barn och elever i skolåldern att komma ihåg vad de hör och läser. Då fyller denna kunskap på volymen av långtidsminnet eller tvingas ut ur det för alltid.

Typer

En person får information om världen omkring honom genom sensoriska förnimmelser. Sinnena är involverade i denna process, eftersom en person ser (syn), hör (hör), rör (fingrar), luktar (luktar), äter (smakar).

Beroende på vilket organ som är mest involverat i att ta emot information, beror typen av minne:

visuell;
auditiv;
taktil;
lukt;
smak.

Verkningsmekanismen på kort sikt är memorering under en kort tid av verbal information, vad en person såg (bokstäver, färger, storlek på föremål, siffror, en persons ansikte). Under en period kan han föreställa sig vad han ser i form av en bild. Därmed kommer man ihåg betydelsen av varje läst ord. Detta hjälper till att förstå kärnan i förslaget. Utan en sådan kognitiv förmåga skulle en person inte alls kunna läsa eller förstå vad de läser, och detta påverkar framgången för naturvetenskapligt lärande och de betyg som erhålls.

Korttids hörselminne består av att under en kort tid komma ihåg hörda ljud, röster, melodier, lukt hjälper till att känna igen lukter (denna egenskap är viktig i vissa yrken, till exempel en parfymör), smak - smaken av olika rätter, och taktila-taktila förnimmelser (vid beröring av föremål) .

Det finns ett samband mellan alla dessa typer av korttidsminne, de fungerar alla genom hela mänskligt liv och hjälper till att uppfatta världen omkring oss.

Utveckling hos barn

Ett förskolebarn kommer ihåg all information som kommer till honom mekaniskt, han anstränger sig inte för att göra det. Det är detta som skiljer honom från tonåringar och vuxna. I barndomen använder barnet inte memoreringstekniker som hjälper till att öka minneskapaciteten. Genom hur snabbt ett barn lär sig poesi eller exakt återberättar en saga han har hört, bedömer man hur mycket minne som naturen har.

Tiden går, barnet växer och gör sig redo för att gå till skolan. Och i skolan, tack vare lärare, börjar bildandet av inlärningsförmåga redan. Utvecklingen av de grundläggande mentala funktionerna hos ett förskolebarn påverkar hans fortsatta akademiska framgång.

Under en persons liv interagerar långtids- och korttidsminnet med varandra, och arten av dessa manipulationer avgör förmågan att:

komma ihåg information;
konsolidering av kunskap;
återskapa det man kommer ihåg.

Om ett barn inte minns väl, leder sådana mentala dysfunktioner till det faktum att han inte kommer ihåg lärarens berättelse, inte behärskar skolämnen väl och släpar efter i sina studier.

Svaga elever studerar alltså inte alltid dåligt på grund av lathet eller svag motivation. Vissa av dem kan helt enkelt inte förstå ämnet eftersom de har problem med memorering.

Hur man förbättrar minnet

Korttidsminnesförlust kan uppstå av olika anledningar, såsom:

dyslexi (förlust av förmågan att läsa och skriva);
användning av marijuana;

Det är inte alltid möjligt att återställa förlorade funktioner. Detta beror på graden av hjärndysfunktion och leder ibland till oåterkalleliga konsekvenser, som vid Alzheimers sjukdom.

Men det finns en väg ut ur situationen. Kognitiva förmågor kan utvecklas. Minnet tränas upp. Som ett resultat av sådana övningar kommer antalet synapser i hjärnan att öka, dessa neutronanslutningar kommer att fungera mer effektivt när en person försöker komma ihåg information.

Först måste du bedöma tillståndet för korttidsminnet. Detta görs med hjälp av speciella psykologiska tester (VISMEM eller WOM-REST). Det finns program som baserat på testresultat kommer att erbjuda ett individuellt system.

Som ett resultat av systematisk träning för att förbättra kognitiva förmågor blir en person fokuserad, uppmärksam och kommer bättre ihåg den nödvändiga informationen. Ett sådant personligt tillväxtprogram i form av träning är tillgängligt för människor i alla åldrar, om så önskas.

Enligt uppgifter från AMI-TASS kom amerikanska forskare från Rutgers University och University of New Jersey till slutsatsen att det finns ett nära samband mellan intelligensens kraft och korttidsminnet. Möss som fick sitt korttidsminne förbättrat genom speciella övningar visade också ökade intellektuella förmågor i speciella tester.

Som regel visar sig liknande slutsatser om möss och råttor vara sanna för människor. Således, genom att träna korttidsminne, kommer en person samtidigt att förbättra sin intelligens.

Allt som återstår är att ta reda på vad korttidsminnet är och hur du kan förbättra dess funktion.

Vad är korttidsminne

En persons korttidsminne liknar en dators RAM - det används i pågående arbete, och raderas helt när datorn stängs av. För en dator är problemet med att öka RAM-minnet löst helt enkelt. Vi lägger till ett nytt chip. Denna metod är inte lämplig för människor, men det finns tekniker som gör att det fungerar.

Korttidsminnet gör att du kan komma ihåg något efter en ganska kort tid, från några sekunder till en minut, utan upprepning. Med tillräckligt många upprepningar flyttar objekt från korttidsminne till långtidsminne.

Mängden information som lagras i ett sådant minne är ganska begränsad. Forskning visar att det vanligtvis sträcker sig från 4 till 9 objekt, med ett genomsnitt på 5-7.

Detta gör att du till exempel kan jämföra priser i en butik eller slå ett telefonnummer genom att titta på eller höra det en gång. Den här typen av minne är ganska instabilt.

Vissa tekniker och övningar

Huvudövningen för att utveckla korttidsminnet är att memorera och upprepa en sekvens av siffror. Samma övning används oftast för att testa förmågan hos korttidsminnet.

Jag kommer inte att uppehålla mig vid denna teknik. Jag tror att de flesta inte är intresserade av några speciella övningar för att förbättra och träna upp sitt minne, utan av de tekniker som kan användas i vardagen för att bibehålla en bra minnesprestanda.

Gruppera objekt

Det huvudsakliga sättet att förbättra minnet inom psykologi är att gruppera objekt, eller detta kallas också "chunking" på engelska.

Att använda denna regel, till exempel för det 10-siffriga telefonnumret 9258674567, innebär att det är lättare att komma ihåg genom att dela upp det i flera delar, till exempel: 925 867 45 67.

Med denna uppdelning kommer en person att kunna komma ihåg mycket fler symboler, eftersom han kan gruppera information om semantiska bokstävergrupper. Man tror att den idealiska storleken för bitar av bokstäver och siffror, oavsett om det är meningsfullt eller inte, är tre enheter.

Som regel gör människor just detta, av egen erfarenhet övertygade om att de minns bättre på detta sätt. När någon kommer ihåg eller säger ett telefonnummer kommer de förmodligen att dela upp det i sekvenser med 2-3 tecken.

Det är också känt att akustiskt lika uppsättningar av ord är svårare att komma ihåg än akustiskt olika. Baserat på detta kan vi dra slutsatsen att korttidsminnet i första hand förlitar sig på en akustisk (verbal eller tal) kod för att lagra information.

Mnemonics tekniker

Mnemonics syftar på att ersätta abstrakta objekt med begrepp som har en visuell, auditiv eller annan representation, associerar objekt med redan befintlig information i minnet för att förenkla memorering.

Mnemonics-tekniker har visat sig vara effektiva speciellt för inlärningsproblem. De används bäst av dem som har problem med korttidsminnet.

För att förbättra korttidsminnet är det viktigt att veta att minnet använder minnesminnen för att markera ett specifikt svar. Mnemonics inkluderar bilder, ljud, färger, smaker, lukter, kontakt, språk och känslor. De flesta av dem är relaterade till sinnena. Att associera en behaglig färg eller ett ljud med viss information hjälper människor att komma ihåg snabbare.

Mnemoniska bilder ska vara positiva och trevliga för dig. Annars kommer du att avvisa dem.

Du kan ge följande exempel på mnemonics. Om du gillar en viss melodi kan du memorera ett telefonnummer eller en persons namn till rytmen av denna melodi. Chansa detta flera gånger och se hur mycket mer bestämt informationen finns kvar i minnet.

Det är användbart att använda sådana tekniker om du ständigt måste ta itu med problemet med memorering, till exempel på grund av din aktivitets natur.

Naturligtvis påverkar denna teknik inte direkt korttidsminnet. När vi försöker skapa mnemoniska kopplingar försöker vi i huvudsak konsolidera information på en långsiktig nivå.

Näring

Man tror att för att förbättra minnet, oavsett kortsiktigt eller långsiktigt, är det nödvändigt att följa en diet som innehåller:

B-vitaminer (särskilt B6, B12 och folsyra (vitamin B9)). Dessa vitaminer finns i gröna grönsaker med blad, i proteinprodukter: mjölk, kött, fisk, baljväxter, etc., i fullkornsbröd, jäst, lever och är en del av honung. Vitaminer förstörs under värmebehandling och ackumuleras inte i kroppen. Därför är det nödvändigt att äta mat som innehåller dem dagligen.
antioxidanter som vitamin C, E och betakaroten. Bästa källorna: blåbär och andra bär, färsk frukt och färska juicer. Som regel kännetecknas de alla av en sur eller sötsur smak.
Omega-3 fettsyror. Ingår i vissa marina och vegetabiliska fetter. Dessa är främst fisk, linfrön, valnötter, rapsolja. Forskning utförd 2005 i Italien fann att daglig konsumtion av omega-3 syror förbättrar en persons mentala förmåga och ökar hans förmåga att uppmärksamma.

Man måste komma ihåg att vitaminer förstörs av alkohol, raffinerat socker, nikotin och koffein. Experiment utfördes med i synnerhet nikotin. Förmågan att komma ihåg efter att ha rökt en cigarett minskar avsevärt.

Dessutom

Uppmärksamhet. Det är svårt att komma ihåg något om du inte uppmärksammar det tillräckligt. Därför, när du försöker komma ihåg något, bli inte distraherad av något annat.

Regelbunden användning. En persons minne är som hans muskler - om du inte använder det, atrofierar det. Om du är van vid att inte förlita dig på ditt minne och inte försöka använda det till fullo, kommer det med största sannolikhet att ge tillbaka och du kommer inte att kunna räkna med det, även när du verkligen behöver det.

En kort film om minne.

Korttidsminne är en typ av mänskligt minne som gör att du kan behålla en liten mängd information under en kort tid. Varaktigheten av informationslagring under dess engångsuppfattning uppskattas till flera sekunder. Korttidsminnet kallas också primärt eller aktivt minne. Korttids- och långtidsminnet står i motsats till varandra, de skiljer sig åt i hur lång tid de lagrar information.

Korttidsminnet hos barn kan samtidigt inte innehålla mer än 5-6 element (olika bilder, ord eller siffror). Hos en vuxen kan den behålla 7-9 element under en kort tid. Dessa siffror är ungefärliga, eftersom det finns individuella skillnader i memorering.

Många forskare hävdar att korttidsminnet hos barn har den högsta utvecklingsintensiteten i förskoleåldern. Det är just denna period som anses vara grunden för dess vidare utveckling.

Dåligt korttidsminne kan associeras med olika störningar. Sådana störningar är patologiska tillstånd som kännetecknas av oförmågan att lagra och använda mottagen information. Statistik säger att problem med korttidsminnet förekommer hos en fjärdedel av världens befolkning. Äldre människor lider mest av problem med både korttids- och långtidsminnet, de kan uppleva både episodiska och bestående funktionsnedsättningar.

Korttidsminnet är ganska sårbart och lider mycket av utvecklingen av patologiska tillstånd som påverkar det. Problem med att komma ihåg visar sig i en minskning av intensiteten i en persons lärande, glömska och oförmåga att koncentrera sig på ett specifikt ämne. Samtidigt minns en person ganska väl vad som hände honom för ett år eller till och med ett decennium sedan, och försöker, men kan inte komma ihåg vad han tänkte på eller vad han gjorde för ett par minuter sedan.

Problem med korttidsminnet uppstår med, eller med användning av alkohol eller droger. Det kan finnas andra orsaker till minnesproblem, till exempel tumörer i hjärnstrukturer, trauma eller.

Tecken på en störning i korttidsminnet kan uppträda omedelbart, vid trauma, eller uppträda gradvis, på grund av åldersrelaterade förändringar eller schizofreni.

Korttidsminneskapacitet

Volymen av korttidsminne är en egenskap som bestämmer mängden potentiellt memorerat material.

Korttidsminneskapaciteten är ganska begränsad, och i genomsnitt lagrar den 7 +/- 2 minnesenheter. Bredden av den täckta volymen av korttidsminnet har en individuell karaktär och tenderar att bevaras hela livet. Volym etablerar i första hand särdraget hos mekanisk memorering, som fungerar utan aktivt inblandning av tänkande i memorering.

En egenskap hos korttidsminnet, på grund av dess begränsade kapacitet, kallas ersättning. Med hjälp av substitution sker processen med partiell förskjutning av redan lagrad information med nytt material. Detta kan uttryckas i att en person ofrivilligt byter uppmärksamhet från memorering till någon annan process.

Korttidsminnet kan bearbeta en betydande mängd information, vilket eliminerar onödigt material och som ett resultat överbelastas inte långtidsminnet med onödig information.

Korttids- och långtidsminnet är beroende av varandra. Långtidsminnets funktion är omöjlig utan korttidsminnet.

Korttidsminnet fungerar som ett slags filter som överför endast nödvändig information till långtidsminnet, samtidigt som det utför strikt urval.

En av huvuddragen hos korttidsminnet är att denna typ av minne under vissa förhållanden inte har några minnesbegränsningar i tid. Detta tillstånd består i möjligheten av kontinuerlig upprepning av siffror, ord, etc. just hört.

För att lagra information i korttidsminnet behöver du upprätthålla aktivitet som syftar till att memorera, utan att bli distraherad av andra aktiviteter eller komplext mentalt arbete.

Termen "korttidsminne" talar om en yttre, tillfällig egenskap hos ett fenomen utan hänsyn till dess samband med mänsklig aktivitet, mål och motiv. Men här måste vi komma ihåg sambandet mellan händelsernas tidsmässiga egenskaper och deras betydelse för kroppen.

Varaktigheten av en händelse är mycket betydelsefull för korttidsminnet, även i sig för minnet, eftersom långtidsexponering innehåller själva möjligheten till upprepning, vilket kräver större beredskap.

Konsolidering av spår betraktas som en slags bedömning av materialets betydelse för uppfyllandet av kommande betydande mål. Men bara den tillfälliga faktorns inflytande är inte obegränsat. Långtidsupprepning av en stimulans orsakar endast skyddande hämning, och inte överföring av information till långtidsminnet.

Medicinska studier som är förknippade med störningar i memoreringsprocessen visar att korttids- och långtidsminnet existerar som oberoende sådana. Till exempel, under retrograd, kommer en person inte ihåg de senaste händelserna, men minns de som hände för länge sedan.

Dåligt korttidsminne kan vara associerat med anterograd amnesi, där korttids- och långtidsminnet förblir intakt. Detta påverkar dock möjligheten att lagra ny information i långtidsminnet.

Information kommer först in på korttidsminnesavdelningen som säkerställer att information som presenteras en gång lagras under en kort tid (upp till sju minuter), varefter informationen kan raderas helt eller överföras till långtidsminnesavdelningen, med förbehåll för enstaka eller dubbel upprepning.

Den ovan nämnda formeln för kapaciteten hos korttidsminnet (7 +/- 2) betyder att det är begränsat i sin volym. Men det viktigaste som behövs är att se till att delar av det memorerade materialet (siffror, figurer, bilder) är mättade med information på grund av deras gruppering, enande och enande till en helhetsbild.

Korttidsminnet har ett samband med det aktuella tillståndet för en persons medvetande, därför är det, för att upprätthålla information, nödvändigt att upprätthålla uppmärksamheten på den memorerade informationen under hela tiden för dess bevarande; i fallet med långtidsminne , behovet av detta försvinner.

I processen att fylla volymen av korttidsminnet med information, fungerar mekanismen för temporär kodning som en visning av memorerad information i form av sekventiellt placerade symboler som visas i de auditiva och visuella mänskliga systemen.

Mycket ofta försöker människor, när de behöver komma ihåg något, komma på en association och framkalla en känslomässig reaktion, vilket kan betraktas som en psykofysisk mekanism som aktiverar och integrerar processer som fungerar som ett sätt att memorera och reproducera information.

En person kan öka volymen av korttidsminne och memorerad information genom att koda om material till nya strukturella element. De operativa enheterna av kortsiktigt memorerat material beror på individens förmåga att bilda uppfattning om information. Det fastställdes att en enda bokstav visas mycket bättre än två bokstäver och två - än tre. När en kombination av bokstäver bildar ett ord som är bekant för en person, återges det lika bra som en bokstav.

Det har också bevisats att memorering förbättras inte bara när bokstäver organiseras i ord, utan också när nonsensstavelser uttalas som en rytmiskt sammankopplad sekvens. I det här fallet ökar det genomsnittliga antalet memorerade objekt. Alla metoder för att organisera information kan reducera en betydande mängd material till ett mycket mindre antal operativa eller strukturella element.

Begränsningar för kapaciteten hos korttidsminnet inkluderar inte bara det genomsnittliga djupet av den presenterade frasen, utan också den genomsnittliga längden på själva orden. Forskare har funnit att på olika språk är de vanligaste orden (90-99% av den totala frekvensen av alla ord) ord med en till fyra stavelser. Ord 5-9 stavelser långa är mycket mindre vanliga, vilket indikerar en begränsad mängd korttidsminne, och ännu längre ord används ännu mer sällan. Således kom punktskrift (skaparen av teckensnittet för blinda) till slutsatsen att det är omöjligt att använda mer än sex punkter när man konstruerar alfabetet för blinda.

Hur man förbättrar korttidsminnet

Det finns flera sätt att förbättra korttidsminnet, som kommer att ges nedan. Att förbättra memorering är förknippat med utveckling av kreativt tänkande och träning med hjälp av föreningar. För att bättre komma ihåg långa flersiffriga tal kan de representeras i form av djur eller växter eller några livlösa föremål som kommer till en persons sinne. Till exempel visas nummer två i form av en svan eller en hängare, en - en pelare eller spik, sju - en fläta, antenn, nummer åtta - en båge, en fjäril. Alla runda föremål kan associeras med siffran noll - en boll, ett öga, månen och andra. Om det är svårt att behålla associationen i ditt sinne kan du överföra den imaginära bilden till en ritning eller skiss.

Korttidsminneträning bör utföras under ledning av vissa principer. En av dem är upprepning. Men det viktigaste är att observera måttet, annars kommer frekvent upprepning att leda till proppning. Du kan memorera absolut allt som är nödvändigt, men det obehagliga här kan vara att all memorerad information inte kommer att vara medveten och kommer inte att komma ihåg länge. Därför är det bäst att inte upprepa materialet många gånger i rad, utan att konsolidera informationen genom att upprepa den en gång under flera dagar.

En annan princip är behovet av att koncentrera sig på själva memoreringsprocessen. All information som presenteras och lagras måste vara meningsfull. Om möjligt bör analogier upprättas med data som redan finns i huvudet, ihågkommen eller med några specifika livsfaktorer. Ju mer omfattande och hållbara paralleller som etableras, desto bättre kommer processen att komma ihåg något verkligt betydelsefullt att vara.

En aktiv livsstil, rörelse och ett positivt humör har en gynnsam effekt på att förbättra korttids- och långtidsminnet. Fysisk aktivitet, sport, dans, fitness stimulerar blodcirkulationen i kroppen, särskilt i hjärnan, vilket i sin tur aktiverar mentala processer som är förknippade med uppfattningen, bearbetningen och reproduktionen av information.

En ordentlig rutin och rätt kost spelar en stor roll för att förbättra minnet. Livsmedel som grönsaker, spannmål, fisk, skaldjur och ägg har en gynnsam effekt på memoreringsprocessen.

För att förbättra korttidsminnet används mnemonics, med hjälp av vilken en viss reaktion hos en individ bestäms. Mnemonics inkluderar bilder, färger, ljud, kontakt, språk, smaker och lukter. Nästan alla element är kopplade till sinnena och hjälper människor att snabbt komma ihåg vad de behöver. Om du till exempel kombinerar en färg eller ett ljud med viss information blir det mycket lättare att komma ihåg senare. Skapat med hjälp av mnemonics måste mnemoniska bilder vara positiva och trevliga för en person, annars kommer dessa bilder att avvisas.

Låt oss säga att detta är ett exempel på att använda minnesminnen. Om en person gillar en viss melodi kan han försöka komma ihåg ett telefonnummer eller något annat i rytmen av den melodin. Det är nödvändigt att tala och sjunga det memorerade materialet flera gånger till melodin. Genom att använda denna metod kan du försäkra dig om hur mycket mer stadigt informationen stannar i ditt huvud.

Att träna korttidsminne med hjälp av mnemonics är användbart om en person ständigt behöver möta problemet med memorering, särskilt om det gäller typen av aktivitet. Denna metod kommer att hjälpa till att utveckla korttidsminnet, vilket ofta används när man utför operationer med siffror i sinnet.

Forskare har tagit reda på hur länge korttidsminnet kan lagra nödvändig kunskap. Information börjar "raderas" 18 sekunder efter att den har konsumerats. Vissa människor kan efter 18 sekunder bara behålla 10% av informationen i korttidsminnet, men om det inte finns något sätt att skriva ner det du behöver komma ihåg (ett telefonnummer eller en adress), kanske det inte hjälper. Därför är det nödvändigt att tyst upprepa siffrorna som behövs för memorering var 15:e sekund, och på så sätt uppdatera mottagna data.

Korttidsminneträning inkluderar kroppsanalogmetoden. Med den här metoden kan du komma ihåg mycket fler små detaljer. Metoden att memorera delar av människokroppen efter landmärken är ovanlig, men i praktiken har det bevisat att det är en utmärkt metod för att bevara material och hämta information vid rätt tidpunkt. Kärnan är att koppla den nödvändiga informationen direkt med en specifik del av människokroppen, samtidigt som man skapar i fantasin en viss bild förknippad med den kunskap som är nödvändig för en person.

Så om du behöver komma ihåg en serie frukter, kan du associera dem: ett äpple med ett öga, en morot med en näsa.

Många studenter (elever och studenter) är övertygade om att en påslagen TV eller dator inte alls stör deras studier, men vid forskning visade det sig att främmande ljud, musik eller ännu fler flimrande bilder blir ett hinder för att memorera mycket viktig information.

Oavsett hur mycket en person försöker kan han inte göra flera saker samtidigt, eller så kan han, men då kommer en av hans aktiviteter att skadas. Det är viktigt att komma ihåg att detta endast gäller för yttre aktiviteter, och inte gäller för naturliga processer som andning och promenader, eftersom dessa processer inte kan bearbetas av medvetandet.

Korttidsminneträning med hjälp av den koherenta berättartekniken är en metod som är utformad för att minnas saker som har en svag koppling till varandra. När du behöver komma ihåg en inköpslista eller något annat kan du komma på en historia som nämner de saker du behöver komma ihåg. Berättelserna kan visa sig vara de mest galna, men metoden fungerar verkligen, vilket redan har bevisats av många forskare. Den enda nackdelen med denna metod är att om listan över element som är nödvändiga för memorering är för omfattande, måste du komma med en berättelse som är för lång eller flera noveller.

Metoden "nyckelord" används ofta i skolan när man lär sig främmande språk; detta speciella trick kan vara till stor hjälp. Till exempel, för att komma ihåg ordet "look" (look), kan du plocka upp det ryska ordet - lök och skapa frasen: "Jag tittar inte när jag skär lök." Således visar det sig att när man memorerar skapas en bild, ett nytt ord uttalas och dess betydelse kommer ihåg.

Lokusmetoden för att träna korttidsminne kallas också för "resemetoden" eller "romerska rumsmetoden". Denna metod kommer från den antika världen. Principen för denna metod är följande: en person föreställer sig mentalt i ett rum eller på en gata som är mycket bekant för personen och lämnar informationsbitar nära olika landmärken genom vilka denna information lätt kan kännas igen. När en person behöver information, flyttar han sig själv mentalt till ett rum eller gata, där han, efter ett landmärke, kommer till den plats där han lämnade informationen om informationen för förvaring.

Korttidsminnet kan förbättras genom att dela upp information i block. Det har bevisats att en persons korttidsminne kan lagra mellan fem och nio element, men många kommer lätt ihåg telefonnummer, som består av tio siffror. Eftersom de flesta siffror skrivs med bindestreck eller mellanslag. Om siffrorna alltid skrevs tillsammans, och inte i block, skulle deras memorering vara sämre.

Korttidsminnet tränas med hjälp av miljörekonstruktionsmetoden. Så, till exempel, när barn har förlorat något, uppmanas de att gå till platsen där de senast såg föremålet de letade efter, och det är faktiskt där föremålet hittades. Denna process kallas kontextkänslig. Minnet påverkas av miljön, situationen och återställandet av de förhållanden under vilka en person senast såg saken och kom ihåg det borttappade föremålet där, detta kan leda till tanken att saken försvann eller lämnades på den platsen, detta fungerar med memoreringsmekanismen.

Till exempel får dykare veta viss information när de är i vattnet som kommer att vara lättare för dem att komma ihåg om de är i vattnet igen.

Kontextberoende att komma ihåg tyder på att saker som spelas in under berusning återkallas mycket snabbare om personen blir berusad igen.

En annan metod för att förbättra korttidsminnet är att komma ihåg lukter. Forskare säger att lukt är ett av de kraftfulla minnesverktygen som kan användas för att hämta de djupaste minnena.

För att barn ska få bättre korttidsminne är det nödvändigt att skapa rätt kost. Barn som är undernärda och därför inte får den mängd vitaminer och mineraler som krävs minns information mycket sämre. Därför bör ett barns mat, precis som en vuxen, vara rik på proteiner (därför finns det inget behov av att uppmuntra barnet att bli vegetarian från barndomen) och socker (nyttigt socker, för att inte provocera fram överätande och fetma) och inkluderar vitamintillskott.

Dessutom bör intellektuellt orienterade aktiviteter med ett barn utföras under korta perioder, till exempel 15-20 minuter, med barnets uppmärksamhet överförd till en annan typ av aktivitet. Samtidigt ska barnet ta en paus från intellektuell aktivitet, ägna sig åt fysisk aktivitet och få fysisk aktivitet. Aktiva spel och fysisk träning förbättrar blodtillförseln till hjärnan, vilket i sin tur aktiverar korttids- och långtidsminnet.

Som redan nämnts kännetecknas korttidsminnet, för det första, av omedelbar memorering, memorering första gången, efter en och mycket kort presentation av information och för det andra, omedelbar återgivning och mycket kort lagring. Vi kan säga att bevarande här sker genom memorering och reproduktion. Långtidsminnet skiljer sig från korttidsminnet, för det första genom långtidsminne, upprepad upprepning och reproduktion av memorerad information och för det andra genom långtidslagring.

Volymen av korttids, "omedelbart" minne förstås som "antalet enheter som kan läras in under ett försök när dessa enheter sekventiellt presenteras i en viss ordning." Detta är det största antalet enheter av memorerat material som omedelbart kan reproduceras med en upprepning. Minneskapaciteten mäts genom antalet minnesvärda symboler eller antalet informationsenheter som dessa symboler innehåller.

Minnesvolymen kan jämföras med vad som i uppfattningen numera brukar kallas volymen av absolut bedömning eller absolut bedömning, som representerar gränsen för den noggrannhet med vilken vi absolut kan, det vill säga utan att tillgripa jämförelse med en standard, särskilja värdet av en stimulusvariabel. För endimensionella bedömningar är denna gräns 7 ± 2. Den experimentella tekniken för att bestämma omfattningen av en absolut bedömning är att observatören presenteras för en stimulans och ombeds att namnge den omedelbart efter presentationen.

Metoden för att bestämma volymen av korttidsminne skiljer sig genom att försökspersonen inte presenteras med en stimulans, utan med en sekvens av flera stimuli (symboler, signaler), och han måste ge ett svar i slutet av denna sekvens.

Kapaciteten hos en persons korttidsminne är mycket begränsad. Antalet enheter som en person kan komma ihåg och reproducera omedelbart efter sekventiell presentation av dessa enheter i en viss ordning är mycket litet. Det största antalet enheter av memorerat material som omedelbart kan reproduceras med en upprepning, enligt J. A. Miller, är endast 7 ± 2: 9 binära symboler, 8 decimalsiffror, 7 bokstäver i det latinska alfabetet eller 5 enstaviga engelska ord; längden på alfabetet för dessa symboler är respektive lika med: 2, 10, 26, 1000 symboler, vilket motsvarar 1, 3,3, 4,7 och 10 binära enheter per symbol, eller 9, 26, 33 och 50 binära enheter i hela sekvens av symboler. Med en förändring av information per symbol vid ingången med en faktor 10 ändras volymen av korttidsminnet i symboler med 1,8 gånger och volymen i binära enheter med 5,5 gånger.

Så, experiment har visat att volymen av korttidsminnet är ungefär lika med volymen av absolut bedömning, det vill säga ungefär sju tecken. Denna likhet är dock endast extern. Sju symboler inom ramen för en absolut bedömning är inte antalet identifierbara symboler, eftersom endast en symbol presenteras. Omfattningen av en absolut bedömning är längden på alfabetet av symboler från vilket denna presenterade och identifierade symbol valdes. Kapaciteten hos korttidsminne, tvärtom, representerar exakt antalet presenterade och ihågkomna symboler som kan väljas från lika långa alfabet.

Korttidsminneskapaciteten är närmare invariant när den mäts med antalet tecken, längden på en teckensekvens, snarare än längden på alfabetet eller mängden information. Visserligen är oberoendet av korttidsminnets volym från mängden information relativt, men jämfört med förändringen i mängden information per symbol och längden på en serie symboler, är förändringen i minnesvolymen i symboler är obetydlig. I experiment med att memorera symboler med mycket olika mängd information var volymen av korttidsminnet 12, 8, 4 respektive 3 symboler eller 6, 8, 27 respektive 60 dv. enheterÄven om mängden minne i symboler varierade inom vida gränser (större än 7 ± 2), förblev den fortfarande närmare invarianten än mängden minne när den beräknades i binära enheter. Med en förändring av informationen vid ingången av den mänskliga kanalen med 40 gånger (från 0,5 till 20 dv. enheter) antalet utgående symboler ändrades endast 4 gånger (från 12 till 3 symboler). Detta tyder på att den huvudsakliga regelbundenheten i volymen av korttidsminnet, dess invarians när den mäts med antalet symboler, manifesterar sig även med en mycket stor förändring av information per symbol, men bedömningen av volymen av korttidsminnet av den "magiska siffran sju" är endast giltig för de fall då informationen per symbol matas in varierar från 1 till 10 dv. enheter.

Det bör noteras att genomsnittliga uppskattningar av volymen av korttidsminnet, som vanligtvis görs i den experimentella psykologiska litteraturen, för praktiska ändamål bör anses överskattade, eftersom den indikerade minnesvolymen inte alltid observeras, utan endast i 50 % av fall. Om vi förstår volymen korttidsminne som antalet symboler som kan reproduceras första gången i de allra flesta experiment, så visar det sig att volymen korttidsminne är mycket mindre och ännu närmare en invariant . Så här ser det ut baserat på experimenten ovan:

Information per tecken i binära enheter 0,5 1 7 20

Antal tecken den genomsnittliga personen

kan återskapa den första gången

i 50 % av fallen 12 8 4 3

i 90 % av fallen 5 5 3 2

Siffrorna som anges på sista raden är mer tillförlitliga ur operatörens verksamhetssynpunkt.

De övervägda mönstren av korttidsminnesvolym måste beaktas när det är nödvändigt att öka dess informationsinnehåll. Informationen som kommer till operatören och som måste registreras i hans korttidsminne måste kodas med de mest rymliga symbolerna, innehålla en stor mängd information och väljas från stora alfabet. Därför är binär kod minst anpassad till förmågan hos mänskligt korttidsminne. Användningen av långa alfabet är dock bara meningsfull om dessa alfabet är väl förstådda av operatören. Därför är det nödvändigt att använda alfabet som är välkända för varje läskunnig person (siffror, siffror, bokstäver, stavelser, ord), eller speciellt träna operatören i nya alfabet.

Volymen av visuellt korttidsminne, i motsats till volymen av auditivt minne som diskuterats ovan, har ett antal specifika egenskaper. När man undersöker den med den traditionella tachistoskopiska metoden är den begränsad till 4-6 tecken.

J. Sperling tog ett nytt tillvägagångssätt för att studera volymen av korttidsminnet. Med volymen av korttidsminnet förstod han det som brukar kallas volymen av uppmärksamhet eller volymen av simultan perception, det vill säga antalet enheter som kan namnges direkt efter en kortsiktig visuell presentation. I ett av experimenten upptäckte J. Sperling att volymen av korttidsminnet är konstant för varje försöksperson, i genomsnitt 4,3 symboler och nästan oberoende av symbolernas natur. Om 4 eller färre tecken presenterades var återkallelsen nästan 100 % korrekt. Exponeringsförändring från 15 till 500 msek det fanns ingen effekt på minneskapaciteten. I ett annat experiment visade J. Sperling att en visuell bild som kvarstår en kort tid efter exponeringens slut och som representerar ett snabbt raderat minnesspår kan användas av en person för rapportering. Med hjälp av instruktionstekniken efter stimulans konstaterade J. Sperling att omedelbart efter exponeringen, som varade i 50 msek, Minneskapaciteten är 9,1 tecken, men med uppspelningsfördröjning minskar den snabbt: efter 1 sek den är redan 4,3 tecken lång. Detta innebär att lagringsvolymen under den första sekunden efter perception är betydligt större än reproduktionsvolymen. Genom att jämföra auditivt minne med visuellt minne fann J. Sperling att spåret av auditivt minne raderas långsammare och att detta kan förklaras av upprepning.

N. Yu. Virgiles och V. P. Zinchenko föreslog att det teoretiskt inte borde finnas några begränsningar för volymen av visuellt minne; dessa restriktioner bör endast förknippas med näthinneupplösningen och fenomenet bestrålning; näthinnan måste lagra all presenterad information och lagringstiden måste vara proportionell mot logaritmen för ljusstyrkan. Författarnas analys av metoderna för poststimulusinstruktion och bestämning av den saknade medlemmen visade att den faktiska mängden minne förblir oidentifierad även här. För att mer fullständigt identifiera volymen av korttidsminne använde Vergules och Zinchenko en teknik för att stabilisera bilden i förhållande till näthinnan, vilket gjorde det möjligt att simulera processen med långvarig subtröskelackumulering av information. Med den här metoden lyckades försökspersonen läsa 10-15 siffror innan efterbilden försvann, vilket är dubbelt så mycket minne som erhållits i tachistoskopiska experiment.

En delvis återkallningsteknik som liknar Sperlings (försökspersonerna ombads läsa siffror från olika delar av tabellen) visade att försökspersonerna kort kom ihåg hela testfältet, bestående av 36 tecken, om detta fält var stabiliserat i förhållande till näthinnan. Under normala förhållanden med fri visning är volymen av visuellt minne betydligt lägre, vilket förklaras av raderingen av efterbilden med nya symboler, som uppstår när ögats fixeringspunkter ändras. Ögonrörelser är nödvändiga för att hämta information som samlats på näthinnan, välja användbar information och överföra den till arbetsminnet. Det är dock bara en liten del av den användbara informationen som är relaterad till aktivitetens uppgift som kommer in i arbetsminnet från det visuella korttidsminnet.

Experiment har också visat att en ökning av korttidsminnets kapacitet kräver långtidsträning, under vilken metoderna för att omkoda visuell information till auditiv information förbättras, och att minnes latens uppenbarligen kan fungera som en indikator på komplexiteten hos processen för sådan omkodning.

Låt oss ta en närmare titt på korttids- och långtidsminnet.

Som nämnts ovan, i korttidsminnet, är lagringen av material begränsad till en viss, kort tidsperiod. En persons korttidsminne är kopplat till hans faktiska medvetande.

Långtidsminnet är utformat för långtidslagring av information; det är inte kopplat till en persons faktiska medvetande och förutsätter hans förmåga att i rätt ögonblick komma ihåg vad han en gång mindes. Till skillnad från CP, där minnet inte krävs (eftersom det som uppfattades fortfarande finns i det faktiska medvetandet), är det med DP alltid nödvändigt, eftersom information relaterad till perception är inte längre inom det faktiska medvetandets sfär.

När du använder DP kräver återkallelse ofta vissa frivilliga ansträngningar, så dess funktion är vanligtvis förknippad med vilja.

För att bibehålla information i korttidsminnet är det alltid nödvändigt att upprätthålla kontinuerlig uppmärksamhet på det memorerade materialet under hela tiden det finns kvar i minnet; med långvarig memorering är detta inte nödvändigt.

En av de möjliga mekanismerna för kortvarig memorering är tidskodning, dvs. reflektion av vad man minns i form av vissa, sekventiellt placerade symboler i människans hörsel- och visuella system. Ofta, för att något verkligen ska komma ihåg, försöker de framkalla en viss känslomässig reaktion genom att umgås med det. En sådan reaktion kan betraktas som en speciell psykofysisk mekanism som främjar aktiveringen och integrationen av processer som fungerar som ett sätt att memorera och reproduktion.

Låt oss överväga de viktigaste egenskaperna hos korttidsminnet. Som redan nämnts är dess genomsnittliga volym begränsad till 7±2 enheter integrerad information. Denna volym är individuell, den kännetecknar en persons naturliga minne och tenderar att bestå hela livet. Det bestämmer i första hand volymen av mekaniskt minne, som fungerar utan aktiv inkludering av tänkande i memoreringsprocessen.

Egenskaperna hos CP, på grund av den begränsade omfattningen av dess volym, är förknippade med en sådan egenskap som substitution. Det visar sig i det faktum att när den individuella stabila volymen av en persons korttidsminne är full, förskjuter informationen som nyligen kommer in i det delvis bort det som redan finns lagrat där. Subjektivt kan detta yttra sig, till exempel i en ofrivillig byte av en persons uppmärksamhet från memorering till något annat.

Korttidsminnet spelar en viktig roll i människors liv. Tack vare det bearbetas den största mängden information, onödig information elimineras, och som ett resultat överbelastas inte långtidsminnet med onödig information. CP är av stor betydelse för organiseringen av tänkandet; dess material är som regel fakta som finns i den mänskliga CP.

Den här typen av minne arbetar också aktivt i processen för kommunikation från person till person. Det har konstaterats att när personer som träffas för första gången ombeds att berätta om sina intryck av varandra, att beskriva de personliga egenskaper som de märkte under mötet, då i genomsnitt, som regel, antalet egenskaper som motsvarar till volymen av CP kallas, dvs. 7±2.

Utan CP är långtidsminnets normala funktion omöjlig. Endast det som en gång fanns i CP kan tränga in i det senare och deponeras under lång tid. Med andra ord fungerar CP som ett slags filter som skickar den nödvändiga informationen till DP, samtidigt som den utför ett strikt urval i den.

En av huvudegenskaperna hos CP är att denna typ av minne, under vissa förutsättningar, inte heller har några tidsgränser. Detta tillstånd består i förmågan att kontinuerligt upprepa en serie av ord, siffror etc. som just hörts. För att upprätthålla information i CP är det nödvändigt att upprätthålla aktivitet som syftar till att memorera, utan att avleda uppmärksamheten till en annan typ av aktivitet, komplext mentalt arbete.

Kliniska studier relaterade till minnesstörningar visar att de två typerna av minne - CP och DP - faktiskt existerar som relativt oberoende sådana. Till exempel, med en sådan störning, som kallas retrograd amnesi, lider främst minnet av nyligen inträffade händelser, men minnen av de händelser som ägde rum i det avlägsna förflutna bevaras. Vid en annan typ av sjukdom - anterograd amnesi - förblir både CP och DP bevarade. Möjligheten att lägga in ny information i UP lider dock.

Samtidigt är båda typerna av minne sammankopplade och fungerar som ett enda system. Ett av koncepten som visar deras gemensamma arbete utvecklades av de amerikanska forskarna R. Atkinson och R. Shifrin. Det visas schematiskt i fig. 2

Ris. 2.

I enlighet med denna teori är DP praktiskt taget obegränsad i volym, men begränsad i möjligheten att frivilligt återkalla informationen som lagras i den. Dessutom, för att information ska komma in i DP-lagringen, är det nödvändigt att en del arbete görs på den medan den fortfarande finns i CP.

I många livssituationer fungerar processerna för CP och DP nästan parallellt. Till exempel, när en person ger sig själv uppgiften att komma ihåg något som uppenbarligen överstiger förmågan hos hans CP, tillgriper han ofta medvetet eller omedvetet tekniken med semantisk gruppering av material, vilket gör det lättare för honom att memorera. Denna gruppering innebär i sin tur användningen av DP, att vända sig till tidigare erfarenheter, utvinna den kunskap och de begrepp som krävs för generalisering, sätt att gruppera det memorerade materialet, reducera det till ett antal semantiska enheter som inte överstiger volymen av CP.

Att översätta information från CP till DP orsakar vanligtvis svårigheter, för för att göra detta är det nödvändigt att förstå och strukturera den på ett visst sätt, för att i fantasin koppla ny information med de som redan finns lagrade i DP. Men det finns unika fall då detta görs relativt enkelt av en person. Ett av sådana fall beskrevs av A.R. Luria i sitt verk "A Little Book of Big Memory". Egenskaperna i minnet av en viss Sh. undersöktes, och man fann, att »han var likgiltig för, huruvida meningsfulla ord, meningslösa stavelser, siffror eller ljud förelades honom, om de gavs muntligt eller skriftligt; han behövde endast en del av den föreslagna raden skiljdes från den andra med en paus på 2-3 sekunder."

Som det senare kom fram var Shs minnesmekanism baserad på eidetisk syn, som han särskilt hade utvecklat. Efter presentationen av materialet fortsatte Sh. att se det i frånvaro av själva materialet och kunde i detalj återställa motsvarande visuella bild efter lång tid (vissa experiment upprepades efter 15-16 år). För den genomsnittlige människan är det just denna minnespunkt som vanligtvis utgör ett problem.

Låt oss nu överväga funktionerna och mekanismerna för driften av DP. Det spelar oftast in inte direkt efter att materialet har uppfattats, utan åtminstone några minuter senare. Vid överföring av information från CP till DP kodas den vanligtvis om igen och inkluderas i de semantiska strukturer och anslutningar som redan finns i DP. Till skillnad från CP är denna process på lång sikt varken auditiv eller visuell. Det är snarare baserat på tänkande, på att medvetet ge en viss semantisk mening till det som kommer ihåg, känt för den som minns. DP har alltså en semantisk organisation.

Tal spelar en betydande roll i DP. Det som kan uttryckas i ord minns vanligtvis lättare och bättre än det som bara kan uppfattas visuellt eller auditivt. Dessutom, om ord inte bara fungerar som en verbal ersättning för memorerat material, utan är resultatet av dess förståelse, så är detta det mest produktiva.

Lagring och återkallande som mnemoniska processer har sina egna egenskaper. En persons dåliga minne kan bero på svårigheter att komma ihåg snarare än att komma ihåg i sig. Svårigheter som uppstår vid återkallelse är ofta förknippade med det faktum att de nödvändiga stimulansmedlen för återkallelse inte var till hands vid rätt tidpunkt. Ju rikare stimulans-medel som en person har för memorering, ju mer tillgängliga de är för honom vid rätt tidpunkt, desto bättre är det frivilliga återkallandet. Två faktorer ökar sannolikheten för framgångsrik återkallelse: korrekt organisation av memorerad information och återskapandet av förhållanden som är identiska med de förhållanden under vilka materialet memorerades.

Ett av de effektiva sätten att strukturera memorering är att ge det memorerade materialet en "träd"-struktur. I en sådan struktur finns det högst upp ett nyckelord som förmedlar den mest allmänna innebörden av texten. Nedan finns nyckelord som förmedlar innebörden av enskilda delar av texten. Sedan nyckelord som förmedlar innebörden av enskilda meningar. Längst ner i strukturen finns den faktiska memorerade texten. För att komma ihåg en text räcker det att först komma med nyckelordet "top" och sedan flytta till lägre nivåer av strukturen för att komma ihåg hela texten.

Effektiviteten av återkallelsen reduceras ibland av störningar, d.v.s. blanda vissa material med andra, vissa minns scheman med andra, förknippade med helt andra material. Oftast uppstår störningar när samma minnen är associerade i minnet med samma händelser och deras uppträdande i medvetandet ger upphov till det samtidiga återkallandet av konkurrerande (störande) händelser.

Minnet av material påverkas också av de känslor som är förknippade med det, och beroende på detaljerna i de känslomässiga upplevelser som är förknippade med minnet kan denna påverkan yttra sig på olika sätt. Ju ljusare känslor förknippas med en händelse, desto lättare är det att komma ihåg. Positiva känslor tenderar att främja återkallelse, medan negativa känslor hindrar det. Det har experimentellt bevisats att artificiell rekreation under återkallande av känslomässiga tillstånd som åtföljer ögonblicket för memorering förbättrar minnet.

Långtidsminne med medveten tillgång kännetecknas av ett mönster av att glömma: allt onödigt, sekundärt, såväl som en viss procent av nödvändig information glöms bort.

För att minska glömskan behöver du:

1) förståelse, förståelse av information (mekaniskt inlärd, men inte helt förstådd information glöms snabbt och nästan helt - kurva 1 på grafen);

2) upprepning av information (den första upprepningen är nödvändig 40 minuter efter memorering, eftersom efter en timme bara 50% av den mekaniskt memorerade informationen finns kvar i minnet).

Det är nödvändigt att upprepa oftare under de första dagarna efter memorering, för dessa dagar är förlusterna från att glömma maximala, det är bättre så här: den första dagen - 2-3 repetitioner, på den andra dagen - 1-2 repetitioner , på den tredje - sjunde dagen 1 repetition, sedan 1 repetition med ett intervall på 7-10 dagar. 30 repetitioner under en månad är mer effektiva än 100 repetitioner per dag. Därför är systematisk, utan överbelastning, studier, memorering i små portioner under hela terminen med periodiska upprepningar efter 10 dagar mycket effektivare än koncentrerad memorering av en stor mängd information under en kort session, vilket orsakar mental och mental överbelastning och nästan fullständig glömning av information en vecka efter sessionen.

Ris. 3. Ebbinghaus glömmer kurva: a) meningslöst material; b) logisk bearbetning; c) när den upprepas

Att glömma beror till stor del på arten av den aktivitet som omedelbart föregår och inträffar efter memorering. Den negativa påverkan av aktivitet som föregår memorering kallas proaktiv hämning. Den negativa påverkan av aktiviteten efter memorering kallas retroaktiv hämning, den är särskilt uttalad i de fall där, efter memorering, en aktivitet liknande den utförs eller om denna aktivitet kräver betydande ansträngning.

Det kan vara bra att läsa: