Τύποι μνήμης. Χωρητικότητα μνήμης - το κύριο χαρακτηριστικό της μνήμης Πόσες μονάδες χωρητικότητας βραχυπρόθεσμης μνήμης

Smirnova Olga Leonidovna

Νευρολόγος, εκπαίδευση: Πρώτο Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας με το όνομα Ι.Μ. Σετσένοφ. Εργασιακή εμπειρία 20 χρόνια.

Άρθρα που γράφτηκαν

Μια ιδιότητα που είναι χρήσιμη για τη ζωή ενός ανθρώπου είναι μια καλή μνήμη. Αυτή είναι η πιο σημαντική νοητική διαδικασία που σχετίζεται με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό το όργανο δουλεύει συνεχώς με πληροφορίες: αντιλαμβάνεται, επεξεργάζεται (για καλύτερη αφομοίωση), τις αποθηκεύει για ορισμένο χρόνο και τις αναπαράγει αν χρειαστεί. Αλλά για κάποιο λόγο, ένα άτομο δεν θυμάται εξίσου καλά όλα τα φαινόμενα της ζωής και μερικές φορές ξεχνά σημαντικά πράγματα. Με τι συνδέεται αυτό;

Τύποι μνήμης

Η διαδικασία διατήρησης της γνώσης σχετίζεται με τον τύπο της απομνημόνευσης. Ένα άτομο έχει βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη στην ψυχολογία είναι ένας τύπος μνήμης που είναι περιορισμένος:

κατά τη στιγμή της αποθήκευσης πληροφοριών (σε αυτή την περίπτωση, χάνονται μετά από ορισμένο χρόνο ή λόγω εισροής άλλων πληροφοριών).
στον αριθμό των απομνημονευμένων χαρακτήρων (στοιχείων).

Η κύρια διαφορά μεταξύ της μακροπρόθεσμης και της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι η διάρκεια αποθήκευσης πληροφοριών. Μπορεί να είναι μερικά λεπτά ή μπορεί να είναι πολλά χρόνια.

Εάν ένα άτομο έχει μακροπρόθεσμη μνήμη, αυτό σημαίνει ότι έχει γεγονότα, γεγονότα, ονόματα και αριθμούς σε μια αξιόπιστη αποθήκευση, η οποία, κατά καιρούς, μπορεί να έχει πρόσβαση και να ανακτήσει τις απαραίτητες πληροφορίες.

Συνήθως πρόκειται για δεδομένα που:

σημαντικό για ένα συγκεκριμένο άτομο?
συνδέονται με έντονα συναισθήματα (τόσο θετικά όσο και αρνητικά).

Η δεύτερη διαφορά είναι η διαφορά στον όγκο. Κατά μέσο όρο, η βραχυπρόθεσμη μνήμη έχει χωρητικότητα που υπολογίζεται με τον αριθμό Miller (από 5 έως 9 χαρακτήρες). Αυτό είναι ένας μέσος όρος. Όσον αφορά τον όγκο της μακροπρόθεσμης μνήμης, είναι ακόμη και κατά προσέγγιση αδύνατο να υπολογιστεί.

Η χωρητικότητα της μνήμης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο λόγος για αυτό είναι η κληρονομικότητα. Υπάρχει ακόμη και η άποψη ότι μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική μνήμη: σε γενετικό επίπεδο διατηρούν γνώσεις για τους προγόνους τους που κανείς δεν τους είπε. Αυτός ο τύπος ψυχικής διαδικασίας επηρεάζει τον χαρακτήρα, τη συμπεριφορά ενός ατόμου και καθορίζει τη μοίρα του.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τέτοιες γνώσεις αποθηκεύονται στον εγκέφαλο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και μπορεί να αποτελούν τη βάση της μακροπρόθεσμης μνήμης.

Ο εγκέφαλος αποτελείται από πάνω από 10 δισεκατομμύρια νευρώνες, όλοι από τους οποίους έχουν συνδέσεις μεταξύ τους (συνάψεις). Κάθε ένα από αυτά είναι φορέας ορισμένων πληροφοριών. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πόσα μπορεί να θυμηθεί ένα άτομο. Αλλά στην πραγματικότητα, ένα άτομο βγάζει από τα χρονικά της μνήμης μόνο αυτό που χρειάζεται σε μια συγκεκριμένη στιγμή και ουσιαστικά δεν χρησιμοποιεί την υπόλοιπη γνώση του.

Με την ηλικία, η ικανότητα να θυμόμαστε μειώνεται, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθώς γερνάμε, οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο διαταράσσονται. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι συχνά δεν μπορούν να αναγνωρίσουν γνωστούς τους οποίους δεν έχουν δει για πολύ καιρό.

Χαρακτηριστικά της βραχυπρόθεσμης μνήμης

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια άλλη μέθοδος αποθήκευσης γνώσης. Αυτή είναι μια χρονικά περιορισμένη διατήρηση πληροφοριών. Συνήθως χρειάζεται ένα μικρό χρονικό διάστημα - περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται στο επίπεδο των αισθητηριακών αισθήσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό που μνημονεύεται συγκεκριμένα είναι σε τι στρέφεται η προσοχή ενός ατόμου και τι είναι σημαντικό για αυτόν σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, αλλά μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα αυτές οι πληροφορίες έχουν δύο τρόπους κίνησης:

παύει να είναι σχετικό και ξεχνιέται.
πηγαίνει στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Εάν μετά από μια μέρα, μια εβδομάδα, ένα μήνα, οι μνήμες ενός συγκεκριμένου γεγονότος εξακολουθούν να διατηρούνται, τότε αυτές οι πληροφορίες έχουν γίνει αντικείμενο μακροπρόθεσμης μνήμης.

Η ιδιαιτερότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι ότι συνδέεται με δύο σημαντικές διαδικασίες επεξεργασίας πληροφοριών:

κωδικοποίηση?
αποθήκευση.

Για να εισέλθει κάποια γνώση στο αποθετήριο πληροφοριών, πρέπει να είναι σημαντική για ένα συγκεκριμένο άτομο. Συνήθως είναι δύσκολο να θυμηθεί κανείς μια διάλεξη που ακούστηκε κατά λέξη, αλλά θυμάται μόνο εκείνο το μέρος της που ήταν γεμάτο νόημα και αξία για τον παραλήπτη.

Δεν απομνημονεύονται όλα για λίγο, αλλά ένας περιορισμένος αριθμός αντικειμένων (αριθμοί, συμβάντα, ονόματα, ημερομηνίες, εικόνες κ.λπ.). Ο αριθμός τους διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Έτσι, ένα παιδί διατηρεί 5-6 στοιχεία ταυτόχρονα και ένας ενήλικας - 7-9, αλλά αυτό επηρεάζεται και από την ατομική ικανότητα απομνημόνευσης.

Η ποιότητα μιας τέτοιας μνήμης επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες. Εάν ένα άτομο αποσπάται η προσοχή από ένα άλλο αντικείμενο που έχει πέσει στη ζώνη προσοχής, τότε οι πληροφορίες που ελήφθησαν πριν θα ξεχαστούν γρήγορα. Ένα παράδειγμα αυτού είναι μια κατάσταση όταν, σε μια συνομιλία, όταν αλλάζει απότομα σε άλλο θέμα, ο συνομιλητής αναρωτιέται: "Λοιπόν για τι μιλούσαμε;"

Στην ψυχολογία υπάρχει η έννοια της εργαζόμενης μνήμης. Είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αποθηκεύει συγκεκριμένο υλικό μέσα σε ένα καθορισμένο χρονικό εύρος. Αυτή η ιδιότητα βοηθά τα παιδιά σχολικής ηλικίας και τους μαθητές να θυμούνται αυτά που ακούνε και διαβάζουν. Τότε αυτή η γνώση αναπληρώνει τον όγκο της μακροπρόθεσμης μνήμης ή εξαναγκάζεται να την εγκαταλείψει για πάντα.

Είδη

Ένα άτομο λαμβάνει πληροφορίες για τον κόσμο γύρω του μέσω των αισθητηριακών αισθήσεων. Οι αισθήσεις εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία, επειδή ένα άτομο βλέπει (όραση), ακούει (ακούει), αγγίζει (δάχτυλα), μυρίζει (μυρίζει), τρώει (γεύεται).

Ανάλογα με το όργανο που εμπλέκεται περισσότερο στη λήψη πληροφοριών, ο τύπος της μνήμης εξαρτάται:

οπτικός;
ακουστικός;
απτός;
οσφρητικός;
γεύση.

Ο βραχυπρόθεσμος μηχανισμός δράσης είναι η απομνημόνευση για σύντομο χρονικό διάστημα λεκτικών πληροφοριών, τι είδε ένα άτομο (γράμματα, χρώματα, μεγέθη αντικειμένων, αριθμοί, πρόσωπο). Για κάποιο διάστημα μπορεί να φανταστεί αυτό που βλέπει σε μορφή εικόνας. Έτσι, θυμάται το νόημα κάθε λέξης που διαβάζεται. Αυτό βοηθά στην κατανόηση της ουσίας της πρότασης. Ελλείψει τέτοιας γνωστικής ικανότητας, ένα άτομο δεν θα ήταν σε θέση να διαβάσει ή να καταλάβει καθόλου αυτό που διάβασε, και αυτό επηρεάζει την επιτυχία της εκμάθησης των φυσικών επιστημών και τους βαθμούς που αποκτήθηκαν.

Η βραχυπρόθεσμη ακουστική μνήμη συνίσταται στην ανάμνηση για σύντομο χρονικό διάστημα ακουσμένων ήχων, φωνών, μελωδιών, οσφρητική βοήθεια στην αναγνώριση οσμών (αυτή η ποιότητα είναι σημαντική σε ορισμένα επαγγέλματα, για παράδειγμα, ένας αρωματοποιός), γευστική - οι γεύσεις διαφόρων πιάτων, και αισθήσεις αφής - αφής (όταν αγγίζετε αντικείμενα) .

Υπάρχει μια σχέση μεταξύ όλων αυτών των τύπων βραχυπρόθεσμης μνήμης που λειτουργούν σε όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής και βοηθούν στην αντίληψη του κόσμου γύρω μας.

Ανάπτυξη στα παιδιά

Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας θυμάται όλες τις πληροφορίες που του έρχονται μηχανικά. Αυτό είναι που τον ξεχωρίζει από τους εφήβους και τους ενήλικες. Στην παιδική ηλικία, το παιδί δεν χρησιμοποιεί τεχνικές απομνημόνευσης που βοηθούν στην αύξηση της χωρητικότητας της μνήμης. Με το πόσο γρήγορα ένα παιδί μαθαίνει ποίηση ή επαναλαμβάνει με ακρίβεια ένα παραμύθι που έχει ακούσει, κρίνει κανείς την ποσότητα της μνήμης που έχει προικιστεί από τη φύση.

Ο καιρός περνά, το παιδί μεγαλώνει και ετοιμάζεται να πάει σχολείο. Και στο σχολείο, χάρη στους δασκάλους, αρχίζει ήδη η διαμόρφωση των μαθησιακών δεξιοτήτων. Η ανάπτυξη των βασικών νοητικών λειτουργιών ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας επηρεάζει την περαιτέρω ακαδημαϊκή του επιτυχία.

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, η μακροπρόθεσμη και η βραχυπρόθεσμη μνήμη αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και η φύση αυτών των χειρισμών καθορίζει την ικανότητα:

απομνημόνευση πληροφοριών·
εμπέδωση της γνώσης·
αναπαράγοντας αυτό που θυμάται.

Εάν ένα παιδί δεν θυμάται καλά, τότε τέτοιες ψυχικές δυσλειτουργίες οδηγούν στο γεγονός ότι δεν θυμάται την ιστορία του δασκάλου, δεν κατέχει καλά τα σχολικά θέματα και υστερεί στις σπουδές του.

Έτσι, οι αδύναμοι μαθητές δεν μελετούν πάντα κακώς λόγω τεμπελιάς ή αδύναμου κινήτρου. Μερικοί από αυτούς απλά αδυνατούν να κατανοήσουν το θέμα επειδή έχουν προβλήματα με την απομνημόνευση.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη

Η βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως:

δυσλεξία (απώλεια της ικανότητας ανάγνωσης και γραφής).
χρήση μαριχουάνας?

Η επαναφορά χαμένων λειτουργιών δεν είναι πάντα δυνατή. Αυτό εξαρτάται από τον βαθμό της εγκεφαλικής δυσλειτουργίας και μερικές φορές οδηγεί σε μη αναστρέψιμες συνέπειες, όπως στη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Υπάρχει όμως διέξοδος από την κατάσταση. Οι γνωστικές ικανότητες μπορούν να αναπτυχθούν. Η μνήμη εκπαιδεύεται. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων, ο αριθμός των συνάψεων στον εγκέφαλο θα αυξηθεί, αυτές οι συνδέσεις νετρονίων θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά όταν ένα άτομο προσπαθεί να θυμηθεί πληροφορίες.

Πρώτα πρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Αυτό γίνεται με τη χρήση ειδικών ψυχολογικών τεστ (VISMEM ή WOM-REST). Υπάρχουν προγράμματα που, με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, θα προσφέρουν ένα μεμονωμένο σύστημα.

Ως αποτέλεσμα της συστηματικής εκπαίδευσης για τη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων, ένα άτομο γίνεται συγκεντρωμένο, προσεκτικό και θυμάται καλύτερα τις απαραίτητες πληροφορίες. Ένα τέτοιο πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης με τη μορφή εκπαίδευσης είναι διαθέσιμο σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, εάν το επιθυμούν.

Σύμφωνα με πληροφορίες της AMI-TASS, Αμερικανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Rutgers και το Πανεπιστήμιο του New Jersey κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει στενή σύνδεση μεταξύ της δύναμης της νοημοσύνης και της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Τα ποντίκια που είχαν βελτιωθεί η βραχυπρόθεσμη μνήμη τους μέσω ειδικών ασκήσεων παρουσίασαν επίσης αυξημένες διανοητικές ικανότητες σε ειδικά τεστ.

Κατά κανόνα, παρόμοια συμπεράσματα σχετικά με τα ποντίκια και τους αρουραίους αποδεικνύονται αληθινά για τους ανθρώπους. Έτσι, εκπαιδεύοντας τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, ένα άτομο θα βελτιώσει ταυτόχρονα τη νοημοσύνη του.

Το μόνο που μένει είναι να καταλάβουμε τι είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη και πώς μπορεί να βελτιωθεί η λειτουργία της.

Τι είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ατόμου είναι παρόμοια με τη μνήμη RAM ενός υπολογιστή - χρησιμοποιείται στην τρέχουσα εργασία και διαγράφεται πλήρως όταν ο υπολογιστής είναι απενεργοποιημένος. Για έναν υπολογιστή, το θέμα της αύξησης της μνήμης RAM λύνεται πολύ απλά. Προσθέτουμε ένα νέο τσιπ. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για ανθρώπους, αλλά υπάρχουν τεχνικές που την κάνουν να λειτουργεί.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη σάς επιτρέπει να θυμάστε κάτι μετά από αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, από λίγα δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, χωρίς επανάληψη. Με αρκετή επανάληψη, τα αντικείμενα μετακινούνται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Ο όγκος των πληροφοριών που αποθηκεύονται σε μια τέτοια μνήμη είναι αρκετά περιορισμένος. Η έρευνα δείχνει ότι συνήθως κυμαίνεται από 4 έως 9 αντικείμενα, με μέσο όρο 5-7.

Αυτό σας επιτρέπει, για παράδειγμα, να συγκρίνετε τις τιμές σε ένα κατάστημα ή να καλέσετε έναν αριθμό τηλεφώνου κοιτάζοντας ή ακούγοντάς τον μία φορά. Αυτός ο τύπος μνήμης είναι αρκετά ασταθής.

Μερικές τεχνικές και ασκήσεις

Η κύρια άσκηση για την ανάπτυξη της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι η απομνημόνευση και η επανάληψη μιας ακολουθίας αριθμών. Αυτή η ίδια άσκηση χρησιμοποιείται συχνότερα για να δοκιμάσει τις δυνατότητες της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Δεν θα σταθώ σε αυτή την τεχνική. Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για ειδικές ασκήσεις για τη βελτίωση και την εκπαίδευση της μνήμης τους, αλλά για εκείνες τις τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή για να διατηρήσουν ένα καλό επίπεδο απόδοσης μνήμης.

Ομαδοποίηση αντικειμένων

Ο κύριος τρόπος για τη βελτίωση της μνήμης στην ψυχολογία είναι η ομαδοποίηση αντικειμένων, ή αυτό ονομάζεται επίσης "chunking" στα αγγλικά.

Η χρήση αυτού του κανόνα, για παράδειγμα, για τον 10ψήφιο αριθμό τηλεφώνου 9258674567, σημαίνει ότι είναι ευκολότερο να τον θυμάστε χωρίζοντάς τον σε πολλά μέρη, για παράδειγμα: 925 867 45 67.

Με αυτή τη διαίρεση, ένα άτομο θα μπορεί να θυμάται πολύ περισσότερα σύμβολα, αφού είναι σε θέση να ομαδοποιήσει πληροφορίες σχετικά με σημασιολογικές ομάδες γραμμάτων. Πιστεύεται ότι το ιδανικό μέγεθος για κομμάτια γραμμάτων και αριθμών, είτε έχουν νόημα είτε όχι, είναι τρεις μονάδες.

Κατά κανόνα, οι άνθρωποι κάνουν ακριβώς αυτό, πεπεισμένοι από τη δική τους εμπειρία ότι θυμούνται καλύτερα με αυτόν τον τρόπο. Όταν κάποιος θυμάται ή λέει έναν αριθμό τηλεφώνου, πιθανότατα θα τον χωρίσει σε ακολουθίες 2-3 χαρακτήρων.

Είναι επίσης γνωστό ότι ηχητικά παρόμοια σύνολα λέξεων είναι πιο δύσκολο να θυμόμαστε από ακουστικά διαφορετικά. Με βάση αυτό, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη βασίζεται κυρίως σε έναν ακουστικό (λεκτικό ή προφορικό) κώδικα για την αποθήκευση πληροφοριών.

Μνημονικές τεχνικές

Η μνημονική αναφέρεται στην αντικατάσταση αφηρημένων αντικειμένων με έννοιες που έχουν οπτική, ακουστική ή άλλη αναπαράσταση, συσχετίζοντας αντικείμενα με ήδη υπάρχουσες πληροφορίες στη μνήμη για να απλοποιηθεί η απομνημόνευση.

Οι μνημονικές τεχνικές έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές ειδικά για μαθησιακά προβλήματα. Χρησιμοποιούνται καλύτερα από όσους έχουν προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Για τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η μνήμη χρησιμοποιεί μνημονικά για να τονίσει μια συγκεκριμένη απόκριση. Η μνημονική περιλαμβάνει εικόνες, ήχους, χρώματα, γεύσεις, μυρωδιές, επαφή, γλώσσα και συναισθήματα. Τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με τις αισθήσεις. Ο συσχετισμός ενός ευχάριστου χρώματος ή ήχου με ορισμένες πληροφορίες βοηθά τους ανθρώπους να θυμούνται πιο γρήγορα.

Οι μνημονικές εικόνες πρέπει να είναι θετικές και ευχάριστες για εσάς. Διαφορετικά θα τους απορρίψετε.

Μπορείτε να δώσετε το ακόλουθο παράδειγμα μνημονικών. Εάν σας αρέσει μια συγκεκριμένη μελωδία, μπορείτε να απομνημονεύσετε έναν αριθμό τηλεφώνου ή το όνομα ενός ατόμου στο ρυθμό αυτής της μελωδίας. Ψάλτε το πολλές φορές και δείτε πόσο πιο σταθερά διατηρούνται οι πληροφορίες στη μνήμη.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τέτοιες τεχνικές εάν πρέπει να αντιμετωπίζετε συνεχώς το πρόβλημα της απομνημόνευσης, για παράδειγμα, λόγω της φύσης της δραστηριότητάς σας.

Φυσικά, αυτή η τεχνική δεν επηρεάζει άμεσα τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Ουσιαστικά, όταν προσπαθούμε να δημιουργήσουμε μνημονικές συνδέσεις, προσπαθούμε να ενοποιήσουμε τις πληροφορίες σε μακροπρόθεσμο επίπεδο.

Θρέψη

Πιστεύεται ότι για τη βελτίωση της μνήμης, ανεξάρτητα από βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα που περιέχει:

Βιταμίνες Β (ιδιαίτερα Β6, Β12 και φολικό οξύ (βιταμίνη Β9)). Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται σε πράσινα λαχανικά με φύλλα, σε πρωτεϊνούχα προϊόντα: γάλα, κρέας, ψάρι, όσπρια κ.λπ., στο ψωμί ολικής αλέσεως, στη μαγιά, στο συκώτι και αποτελούν μέρος του μελιού. Οι βιταμίνες καταστρέφονται κατά τη θερμική επεξεργασία και δεν συσσωρεύονται στον οργανισμό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τρώτε καθημερινά τροφές που τα περιέχουν.
αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες C, E και βήτα καροτίνη. Οι καλύτερες πηγές: βατόμουρα και άλλα μούρα, φρέσκα φρούτα και φρέσκοι χυμοί. Κατά κανόνα, όλα χαρακτηρίζονται από ξινή ή γλυκόξινη γεύση.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Περιέχεται σε ορισμένα θαλάσσια και φυτικά λίπη. Αυτά είναι κυρίως ψάρια, λιναρόσποροι, καρύδια, κραμβέλαιο. Έρευνα που διεξήχθη το 2005 στην Ιταλία διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση ωμέγα-3 οξέων ενισχύει τις νοητικές ικανότητες ενός ατόμου και αυξάνει την ικανότητά του να προσέχει.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι βιταμίνες καταστρέφονται από το αλκοόλ, τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τη νικοτίνη και την καφεΐνη. Πειράματα διεξήχθησαν ιδιαίτερα με τη νικοτίνη. Η ικανότητα να θυμόμαστε μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου μειώνεται σημαντικά.

Επιπροσθέτως

Προσεκτικότητα.Είναι δύσκολο να θυμηθείς οτιδήποτε αν δεν του δώσεις αρκετή προσοχή. Επομένως, όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε κάτι, μην αποσπάτε την προσοχή σας από κάτι άλλο.

Τακτική χρήση.Η μνήμη ενός ανθρώπου είναι σαν τους μύες του - αν δεν τη χρησιμοποιήσετε, ατροφεί. Αν έχετε συνηθίσει να μην βασίζεστε στη μνήμη σας και να μην προσπαθείτε να τη χρησιμοποιήσετε στο έπακρο, πιθανότατα θα σας ανταποδώσει και δεν θα μπορείτε να βασιστείτε σε αυτήν, ακόμη και όταν τη χρειάζεστε πραγματικά.

Μια ταινία μικρού μήκους για τη μνήμη.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ένας τύπος ανθρώπινης μνήμης που σας επιτρέπει να διατηρείτε μια μικρή ποσότητα πληροφοριών για μικρό χρονικό διάστημα. Η διάρκεια αποθήκευσης πληροφοριών κατά την εφάπαξ αντίληψή της υπολογίζεται σε αρκετά δευτερόλεπτα. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη ονομάζεται επίσης κύρια ή ενεργή μνήμη. Η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι αντίθετες μεταξύ τους και διαφέρουν ως προς το χρόνο που διατηρούν τις πληροφορίες.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη στα παιδιά μπορεί να χωρέσει ταυτόχρονα όχι περισσότερα από 5-6 στοιχεία (διάφορες εικόνες, λέξεις ή αριθμούς). Σε έναν ενήλικα, μπορεί να διατηρήσει 7-9 στοιχεία για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτοί οι αριθμοί είναι κατά προσέγγιση, καθώς υπάρχουν μεμονωμένες διαφορές στην απομνημόνευση.

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη στα παιδιά έχει την υψηλότερη ένταση ανάπτυξης στην προσχολική ηλικία. Αυτή ακριβώς η περίοδος θεωρείται η βάση για την περαιτέρω ανάπτυξή της.

Η κακή βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να συσχετιστεί με διάφορες διαταραχές. Τέτοιες διαταραχές είναι παθολογικές καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από αδυναμία αποθήκευσης και χρήσης πληροφοριών που λαμβάνονται. Οι στατιστικές λένε ότι προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη εμφανίζονται στο ένα τέταρτο του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι ηλικιωμένοι υποφέρουν περισσότερο από προβλήματα τόσο με τη βραχυπρόθεσμη όσο και με τη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι αρκετά ευάλωτη και υποφέρει πολύ από την ανάπτυξη παθολογικών καταστάσεων που την επηρεάζουν. Τα προβλήματα στη μνήμη εκδηλώνονται με τη μείωση της έντασης της μάθησης ενός ατόμου, τη λήθη και την αδυναμία συγκέντρωσης σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο θυμάται πολύ καλά τι του συνέβη πριν από ένα χρόνο ή ακόμα και μια δεκαετία και προσπαθεί, αλλά δεν μπορεί να θυμηθεί τι σκεφτόταν ή τι έκανε πριν από μερικά λεπτά.

Προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη εμφανίζονται με ή με τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες προβλημάτων μνήμης, για παράδειγμα, όγκοι εγκεφαλικών δομών, τραύμα ή.

Τα σημάδια της βραχυπρόθεσμης διαταραχής της μνήμης μπορεί να εμφανιστούν αμέσως, σε περίπτωση τραύματος, ή να εμφανιστούν σταδιακά, λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία ή σχιζοφρένειας.

Χωρητικότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης

Ο όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι ένα χαρακτηριστικό που καθορίζει την ποσότητα του δυνητικά απομνημονευμένου υλικού.

Η χωρητικότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι αρκετά περιορισμένη και κατά μέσο όρο αποθηκεύει 7 +/- 2 μονάδες μνήμης. Το εύρος του καλυμμένου όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης έχει ατομικό χαρακτήρα και τείνει να διατηρείται σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Ο όγκος καθιερώνει πρωτίστως το χαρακτηριστικό της μηχανικής απομνημόνευσης, η οποία λειτουργεί χωρίς την ενεργό συμμετοχή της σκέψης στην απομνημόνευση.

Ένα χαρακτηριστικό της βραχυπρόθεσμης μνήμης, λόγω της περιορισμένης χωρητικότητάς της, ονομάζεται αντικατάσταση. Με τη βοήθεια της αντικατάστασης, εμφανίζεται η διαδικασία μερικής μετατόπισης των ήδη αποθηκευμένων πληροφοριών με νέο υλικό. Αυτό μπορεί να εκφραστεί με την ακούσια αλλαγή της προσοχής ενός ατόμου από την απομνημόνευση σε κάποια άλλη διαδικασία.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ικανή να επεξεργάζεται σημαντική ποσότητα πληροφοριών, η οποία εξαλείφει το περιττό υλικό και, ως εκ τούτου, δεν υπερφορτώνει τη μακροπρόθεσμη μνήμη με περιττές πληροφορίες.

Η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη εξαρτώνται η μία από την άλλη. Η λειτουργία της μακροπρόθεσμης μνήμης είναι αδύνατη χωρίς τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ως ένα είδος φίλτρου που περνά μόνο τις απαραίτητες πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη, πραγματοποιώντας ταυτόχρονα αυστηρή επιλογή.

Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι ότι, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, αυτός ο τύπος μνήμης δεν έχει χρονικά όρια μνήμης. Αυτή η συνθήκη συνίσταται στη δυνατότητα συνεχούς επανάληψης αριθμών, λέξεων κ.λπ. που μόλις ακούστηκαν.

Για να αποθηκεύσετε πληροφορίες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, πρέπει να διατηρήσετε δραστηριότητα που στοχεύει στην απομνημόνευση, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από άλλες δραστηριότητες ή πολύπλοκη διανοητική εργασία.

Ο όρος «βραχυπρόθεσμη μνήμη» μιλά για μια εξωτερική, προσωρινή ιδιότητα ενός φαινομένου, ανεξάρτητα από τη σύνδεσή του με την ανθρώπινη δραστηριότητα, στόχους και κίνητρα. Ωστόσο, εδώ πρέπει να θυμόμαστε τη σύνδεση μεταξύ των χρονικών χαρακτηριστικών των γεγονότων και της σημασίας τους για το σώμα.

Η διάρκεια ενός συμβάντος είναι πολύ σημαντική για τη βραχυπρόθεσμη απομνημόνευση, ακόμη και από μόνη της για τη μνήμη, καθώς η μακροχρόνια έκθεση περιέχει την ίδια τη δυνατότητα επανάληψης, η οποία απαιτεί μεγαλύτερη ετοιμότητα.

Η ενοποίηση των ιχνών θεωρείται ως ένα είδος αξιολόγησης της σημασίας του υλικού για την εκπλήρωση επερχόμενων σημαντικών στόχων. Όμως η επίδραση του προσωρινού παράγοντα από μόνη της δεν είναι απεριόριστη. Η μακροχρόνια επανάληψη ενός ερεθίσματος προκαλεί μόνο προστατευτική αναστολή και όχι μεταφορά πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Ιατρικές μελέτες που σχετίζονται με διαταραχές της διαδικασίας απομνημόνευσης καταδεικνύουν ότι η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη υπάρχουν ως ανεξάρτητες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ανάδρομης πορείας, ένα άτομο δεν θυμάται πρόσφατα γεγονότα, αλλά θυμάται αυτά που συνέβησαν πριν από πολύ καιρό.

Η κακή βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να σχετίζεται με προχωρημένη αμνησία, στην οποία η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη παραμένει ανέπαφη. Ωστόσο, αυτό επηρεάζει την ικανότητα αποθήκευσης νέων πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Οι πληροφορίες εισέρχονται πρώτα στο τμήμα βραχυπρόθεσμης μνήμης, το οποίο διασφαλίζει ότι οι πληροφορίες που παρουσιάζονται μία φορά αποθηκεύονται για μικρό χρονικό διάστημα (έως επτά λεπτά), μετά από το οποίο οι πληροφορίες μπορούν να διαγραφούν πλήρως ή να μεταφερθούν στο τμήμα μακροπρόθεσμης μνήμης, με την επιφύλαξη ή διπλή επανάληψη.

Ο προαναφερόμενος τύπος για τη χωρητικότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης (7 +/- 2) σημαίνει ότι είναι περιορισμένος στον όγκο της. Αλλά το κύριο πράγμα που χρειάζεται είναι να διασφαλιστεί ότι μέρη του απομνημονευμένου υλικού (αριθμοί, σχήματα, εικόνες) είναι κορεσμένα με πληροφορίες λόγω της ομαδοποίησης, της ενοποίησης και της ενοποίησης τους σε μια ολιστική εικόνα.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη συνδέεται με την τρέχουσα κατάσταση της συνείδησης ενός ατόμου, επομένως, για να διατηρηθεί η πληροφορία, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η προσοχή στις απομνημονευμένες πληροφορίες καθ' όλη τη διάρκεια της διατήρησής τους σε περίπτωση μακροχρόνιας απομνημόνευσης , η ανάγκη για αυτό εξαφανίζεται.

Κατά τη διαδικασία πλήρωσης του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης με πληροφορίες, ο μηχανισμός της προσωρινής κωδικοποίησης λειτουργεί ως εμφάνιση απομνημονευμένων πληροφοριών με τη μορφή διαδοχικά τοποθετημένων συμβόλων που εμφανίζονται στο ακουστικό και οπτικό ανθρώπινο σύστημα.

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι, όταν χρειάζεται να θυμηθούν κάτι, προσπαθούν να καταλήξουν σε έναν συσχετισμό και να προκαλέσουν μια συναισθηματική αντίδραση, η οποία μπορεί να θεωρηθεί ως ένας ψυχοφυσικός μηχανισμός που ενεργοποιεί και ενσωματώνει διαδικασίες που χρησιμεύουν ως τρόπος απομνημόνευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών.

Ένα άτομο είναι σε θέση να αυξήσει τον όγκο της βραχυπρόθεσμης μνήμης και τις απομνημονευμένες πληροφορίες μέσω της επανακωδικοποίησης του υλικού σε νέα δομικά στοιχεία. Οι λειτουργικές μονάδες του βραχυπρόθεσμου απομνημονευμένου υλικού εξαρτώνται από την ικανότητα του ατόμου να σχηματίσει την αντίληψη της πληροφορίας. Καθορίστηκε ότι ένα μεμονωμένο γράμμα εμφανίζεται πολύ καλύτερα από δύο γράμματα και δύο - από τρία. Όταν ένας συνδυασμός γραμμάτων σχηματίζει μια λέξη γνωστή σε ένα άτομο, τότε αναπαράγεται εξίσου καλά με ένα γράμμα.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η απομνημόνευση βελτιώνεται όχι μόνο όταν τα γράμματα οργανώνονται σε λέξεις, αλλά και όταν οι ανόητες συλλαβές προφέρονται ως μια ρυθμικά συνδεδεμένη ακολουθία. Σε αυτήν την περίπτωση, ο μέσος αριθμός των απομνημονευμένων αντικειμένων αυξάνεται. Οποιαδήποτε μέθοδος οργάνωσης πληροφοριών μπορεί να μειώσει μια σημαντική ποσότητα υλικού σε πολύ μικρότερο αριθμό λειτουργικών ή δομικών στοιχείων.

Οι περιορισμοί στη χωρητικότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης περιλαμβάνουν όχι μόνο το μέσο βάθος της παρουσιαζόμενης φράσης, αλλά και το μέσο μήκος των ίδιων των λέξεων. Οι ερευνητές βρήκαν ότι σε διάφορες γλώσσες οι πιο κοινές λέξεις (90-99% της συνολικής συχνότητας όλων των λέξεων) είναι λέξεις με μία έως τέσσερις συλλαβές. Λέξεις μήκους 5-9 συλλαβών είναι πολύ λιγότερο κοινές, γεγονός που υποδηλώνει περιορισμένη ποσότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης και ακόμη μεγαλύτερες λέξεις χρησιμοποιούνται ακόμη λιγότερο συχνά. Έτσι, το Braille (ο δημιουργός της γραμματοσειράς για τυφλούς) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν περισσότερες από έξι τελείες κατά την κατασκευή του αλφαβήτου για τυφλούς.

Πώς να βελτιώσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης της βραχυπρόθεσμης μνήμης, οι οποίοι θα δοθούν παρακάτω. Η βελτίωση της απομνημόνευσης συνδέεται με την ανάπτυξη δημιουργικής σκέψης και εκπαίδευσης χρησιμοποιώντας συσχετισμούς. Για να θυμάστε καλύτερα τους μεγάλους πολυψήφιους αριθμούς, μπορούν να αναπαρασταθούν με τη μορφή ζώων ή φυτών ή ορισμένων άψυχων αντικειμένων που έρχονται στο μυαλό ενός ατόμου. Για παράδειγμα, ο αριθμός δύο εμφανίζεται με τη μορφή ενός κύκνου ή μιας κρεμάστρας, ένα - μια κολόνα ή ένα καρφί, επτά - μια πλεξούδα, μια κεραία, ο αριθμός οκτώ - ένα τόξο, μια πεταλούδα. Οποιοδήποτε στρογγυλό αντικείμενο μπορεί να συσχετιστεί με τον αριθμό μηδέν - μια μπάλα, ένα μάτι, το φεγγάρι και άλλα. Εάν είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη συσχέτιση στο μυαλό σας, τότε μπορείτε να μεταφέρετε τη φανταστική εικόνα σε ένα σχέδιο ή σκίτσο.

Η εκπαίδευση βραχυπρόθεσμης μνήμης θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση ορισμένων αρχών. Ένα από αυτά είναι η επανάληψη. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να τηρήσετε το μέτρο, διαφορετικά η συχνή επανάληψη θα οδηγήσει σε συσσώρευση. Μπορείτε να απομνημονεύσετε απολύτως όλα όσα είναι απαραίτητα, αλλά το δυσάρεστο εδώ μπορεί να είναι ότι όλες οι απομνημονευμένες πληροφορίες δεν θα είναι συνειδητές και δεν θα τις θυμόμαστε για πολύ. Επομένως, είναι καλύτερο να μην επαναλάβετε το υλικό πολλές φορές στη σειρά, αλλά να ενοποιήσετε τις πληροφορίες επαναλαμβάνοντάς το μία φορά σε αρκετές ημέρες.

Μια άλλη αρχή είναι η ανάγκη συγκέντρωσης στην ίδια τη διαδικασία απομνημόνευσης. Όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται και αποθηκεύονται πρέπει να έχουν νόημα. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να καθιερωθούν αναλογίες με δεδομένα που υπάρχουν ήδη στο κεφάλι, να θυμούνται ή με ορισμένους συγκεκριμένους παράγοντες ζωής. Όσο πιο εκτεταμένοι και ανθεκτικοί είναι οι παραλληλισμοί που δημιουργούνται, τόσο καλύτερη θα είναι η διαδικασία να θυμάστε κάτι πραγματικά σημαντικό.

Ο ενεργός τρόπος ζωής, η κίνηση και η θετική διάθεση έχουν ευεργετική επίδραση στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης. Η σωματική δραστηριότητα, ο αθλητισμός, ο χορός, η φυσική κατάσταση διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο, ο οποίος με τη σειρά του ενεργοποιεί νοητικές διεργασίες που σχετίζονται με την αντίληψη, την επεξεργασία και την αναπαραγωγή πληροφοριών.

Η σωστή ρουτίνα και η σωστή διατροφή παίζουν μεγάλο ρόλο στη βελτίωση της μνήμης. Τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα αυγά έχουν ευεργετική επίδραση στη διαδικασία απομνημόνευσης.

Για τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης, χρησιμοποιούνται μνημονικά, με τη βοήθεια των οποίων προσδιορίζεται μια συγκεκριμένη αντίδραση ενός ατόμου. Η μνημονική περιλαμβάνει εικόνες, χρώματα, ήχους, επαφή, γλώσσα, γεύσεις και μυρωδιές. Σχεδόν όλα τα στοιχεία συνδέονται με τις αισθήσεις και βοηθούν τους ανθρώπους να θυμούνται γρήγορα αυτό που χρειάζονται. Για παράδειγμα, εάν συνδυάσετε ένα χρώμα ή έναν ήχο με ορισμένες πληροφορίες, θα είναι πολύ πιο εύκολο να το θυμάστε αργότερα. Οι μνημονικές εικόνες που δημιουργούνται με τη βοήθεια μνημονικών, πρέπει να είναι θετικές και ευχάριστες για ένα άτομο, διαφορετικά αυτές οι εικόνες θα απορριφθούν.

Ας πούμε ότι αυτό είναι ένα παράδειγμα χρήσης μνημονικών. Εάν σε ένα άτομο αρέσει μια συγκεκριμένη μελωδία, μπορεί να προσπαθήσει να θυμηθεί έναν αριθμό τηλεφώνου ή κάτι άλλο στο ρυθμό αυτής της μελωδίας. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε και να τραγουδήσετε το απομνημονευμένο υλικό πολλές φορές στη μελωδία. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να βεβαιωθείτε πόσο πιο σταθερά παραμένουν οι πληροφορίες στο μυαλό σας.

Η εκπαίδευση της βραχυπρόθεσμης μνήμης με χρήση μνημονικών είναι χρήσιμη εάν ένα άτομο χρειάζεται συνεχώς να αντιμετωπίζει το πρόβλημα της απομνημόνευσης, ειδικά εάν αφορά το είδος της δραστηριότητας. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της βραχυπρόθεσμης μνήμης, η οποία χρησιμοποιείται συχνά κατά την εκτέλεση πράξεων με αριθμούς στο μυαλό.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν πόσο μακριά η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να αποθηκεύσει την απαραίτητη γνώση. Οι πληροφορίες αρχίζουν να «σβήνονται» 18 δευτερόλεπτα μετά την κατανάλωσή τους. Μερικοί άνθρωποι, μετά από 18 δευτερόλεπτα, μπορούν να διατηρήσουν μόνο το 10% των πληροφοριών στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, αλλά αν δεν υπάρχει τρόπος να γράψετε ό,τι πρέπει να θυμάστε (έναν αριθμό τηλεφώνου ή διεύθυνση), τότε αυτό μπορεί να μην βοηθήσει. Επομένως, είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνετε σιωπηλά τους αριθμούς που απαιτούνται για την απομνημόνευση κάθε 15 δευτερόλεπτα, ενημερώνοντας έτσι τα δεδομένα που λαμβάνονται.

Η εκπαίδευση βραχυπρόθεσμης μνήμης περιλαμβάνει τη μέθοδο της αναλογίας σώματος. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να θυμηθείτε πολύ περισσότερες μικρές λεπτομέρειες. Η μέθοδος απομνημόνευσης τμημάτων του ανθρώπινου σώματος από ορόσημα είναι ασυνήθιστη, αλλά στην πράξη έχει αποδείξει ότι είναι μια εξαιρετική μέθοδος διατήρησης υλικού και ανάκτησης πληροφοριών την κατάλληλη στιγμή. Το θέμα είναι να συνδέσουμε τις απαραίτητες πληροφορίες απευθείας με ένα συγκεκριμένο μέρος του ανθρώπινου σώματος, δημιουργώντας παράλληλα στη φαντασία μια συγκεκριμένη εικόνα που σχετίζεται με τις απαραίτητες γνώσεις για ένα άτομο.

Έτσι, εάν πρέπει να θυμάστε μια σειρά από φρούτα, τότε μπορείτε να τα συνδέσετε: ένα μήλο με ένα μάτι, ένα καρότο με μια μύτη.

Πολλοί φοιτητές (μαθητές και φοιτητές) είναι βέβαιοι ότι μια ενεργοποιημένη τηλεόραση ή υπολογιστής δεν παρεμβαίνει καθόλου στις σπουδές τους, αλλά κατά τη διεξαγωγή έρευνας αποδείχθηκε ότι οι ξένοι ήχοι, η μουσική ή ακόμα περισσότερες εικόνες που τρεμοπαίζουν αποτελούν εμπόδιο στην απομνημόνευση πολύ σημαντικές πληροφορίες.

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθεί ένας άνθρωπος, δεν μπορεί να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ή μπορεί, αλλά τότε μια από τις δραστηριότητές του θα καταστραφεί. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό ισχύει μόνο για εξωτερικές δραστηριότητες και δεν ισχύει για φυσικές διαδικασίες όπως η αναπνοή και το περπάτημα, καθώς αυτές οι διαδικασίες δεν μπορούν να υποστούν επεξεργασία από τη συνείδηση.

Η εκπαίδευση βραχυπρόθεσμης μνήμης με τη χρήση της τεχνικής συνεκτικής αφήγησης είναι μια μέθοδος που έχει σχεδιαστεί για να θυμάται πράγματα που έχουν αδύναμη σύνδεση μεταξύ τους. Όταν πρέπει να θυμάστε μια λίστα αγορών ή κάτι άλλο, μπορείτε να βρείτε μια ιστορία που αναφέρει τα στοιχεία που πρέπει να θυμάστε. Οι ιστορίες μπορεί να αποδειχθούν οι πιο τρελές, αλλά η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά, όπως έχει ήδη αποδειχθεί από πολλούς επιστήμονες. Το μόνο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι εάν η λίστα των στοιχείων που είναι απαραίτητα για την απομνημόνευση είναι πολύ εκτενής, τότε θα πρέπει να καταλήξετε σε μια ιστορία που είναι πολύ μεγάλη ή πολλές μικρές ιστορίες.

Η μέθοδος «λέξεις-κλειδιά» χρησιμοποιείται συχνά στο σχολείο κατά την εκμάθηση ξένων γλωσσών, αυτό το περίεργο κόλπο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Για παράδειγμα, για να θυμάστε τη λέξη "look" (κοίτα), μπορείτε να σηκώσετε τη ρωσική λέξη - κρεμμύδι και να δημιουργήσετε τη φράση: "Δεν κοιτάζω όταν κόβω κρεμμύδια". Έτσι, αποδεικνύεται ότι κατά την απομνημόνευση, δημιουργείται μια εικόνα, προφέρεται μια νέα λέξη και θυμάται το νόημά της.

Η μέθοδος locus για την εκπαίδευση της βραχυπρόθεσμης μνήμης ονομάζεται επίσης «μέθοδος ταξιδιού» ή «μέθοδος ρωμαϊκού δωματίου». Αυτή η μέθοδος προέρχεται από τον αρχαίο κόσμο. Η αρχή της εφαρμογής αυτής της μεθόδου είναι η εξής: ένα άτομο φαντάζεται νοερά τον εαυτό του σε ένα δωμάτιο ή σε έναν δρόμο που είναι πολύ οικείο στο άτομο και αφήνει κομμάτια πληροφοριών κοντά σε διάφορα ορόσημα με τα οποία μπορούν να αναγνωριστούν εύκολα αυτές οι πληροφορίες. Όταν ένα άτομο χρειάζεται πληροφορίες, μετακινείται και πάλι νοερά σε ένα δωμάτιο ή δρόμο, όπου, ακολουθώντας ένα ορόσημο, έρχεται στο μέρος όπου άφησε τις πληροφορίες για τις πληροφορίες για φύλαξη.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να βελτιωθεί με το σπάσιμο των πληροφοριών σε μπλοκ. Έχει αποδειχθεί ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ατόμου μπορεί να αποθηκεύσει από πέντε έως εννέα στοιχεία, αλλά πολλοί άνθρωποι θυμούνται εύκολα αριθμούς τηλεφώνου, οι οποίοι αποτελούνται από δέκα ψηφία. Αφού οι περισσότεροι αριθμοί γράφονται με παύλες ή κενά. Αν οι αριθμοί έγραφαν πάντα μαζί, και όχι σε μπλοκ, τότε η απομνημόνευσή τους θα ήταν χειρότερη.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη εκπαιδεύεται με τη μέθοδο της περιβαλλοντικής ανασυγκρότησης. Έτσι, για παράδειγμα, όταν τα παιδιά έχουν χάσει κάτι, τους λένε να πάνε στο μέρος όπου είδαν για τελευταία φορά το αντικείμενο που έψαχναν, και πράγματι, εκεί βρέθηκε το αντικείμενο. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ευαισθησία στο πλαίσιο. Η μνήμη επηρεάζεται από το περιβάλλον, την κατάσταση και την αποκατάσταση των συνθηκών στις οποίες ένα άτομο είδε το πράγμα για τελευταία φορά και θυμήθηκε το χαμένο αντικείμενο εκεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ιδέα ότι το πράγμα χάθηκε ή αφέθηκε σε αυτό το μέρος, αυτό λειτουργεί με ο μηχανισμός απομνημόνευσης.

Για παράδειγμα, στους αυτοδύτες ενημερώνονται ορισμένες πληροφορίες ενώ βρίσκονται στο νερό, τις οποίες θα είναι πιο εύκολο για αυτούς να θυμηθούν εάν βρεθούν ξανά στο νερό.

Η ανάμνηση που εξαρτάται από το πλαίσιο υποδηλώνει ότι τα πράγματα που έχουν καταγραφεί ενώ είναι σε κατάσταση μέθης ανακαλούνται πολύ πιο γρήγορα εάν το άτομο μεθύσει ξανά.

Μια άλλη μέθοδος για τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι η ανάμνηση μυρωδιών. Οι ερευνητές λένε ότι η μυρωδιά είναι ένα από τα ισχυρά εργαλεία μνήμης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανάκτηση των βαθύτερων αναμνήσεων.

Για να έχουν τα παιδιά καλύτερη βραχυπρόθεσμη μνήμη, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί η σωστή διατροφή. Τα παιδιά που υποσιτίζονται και επομένως δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων θυμούνται πολύ λιγότερο καλά τις πληροφορίες. Επομένως, η τροφή ενός παιδιού, όπως και ενός ενήλικα, πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες (επομένως, δεν χρειάζεται να ενθαρρύνετε το παιδί να γίνει χορτοφάγος από την παιδική του ηλικία) και ζάχαρη (υγιεινή ζάχαρη, ώστε να μην προκαλείται υπερφαγία και παχυσαρκία) και περιλαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών.

Επιπλέον, οι πνευματικά προσανατολισμένες δραστηριότητες με ένα παιδί θα πρέπει να διεξάγονται σε σύντομες περιόδους, για παράδειγμα, 15-20 λεπτά, με την προσοχή του παιδιού να μεταφέρεται σε άλλο είδος δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, το παιδί πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα από την πνευματική δραστηριότητα, να ασχολείται με φυσική δραστηριότητα και να λαμβάνει σωματική δραστηριότητα. Τα ενεργά παιχνίδια και η σωματική άσκηση βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, ο οποίος με τη σειρά του ενεργοποιεί τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.

Όπως αναφέρθηκε ήδη, η βραχυπρόθεσμη μνήμη χαρακτηρίζεται, πρώτον, από άμεση απομνημόνευση, απομνημόνευση την πρώτη φορά, μετά από μία και πολύ σύντομη παρουσίαση πληροφοριών και, δεύτερον, άμεση αναπαραγωγή και πολύ σύντομη αποθήκευση. Μπορούμε να πούμε ότι η διατήρηση εδώ συμβαίνει μέσω της διαδικασίας της απομνημόνευσης και της αναπαραγωγής. Η μακροπρόθεσμη μνήμη διαφέρει από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, πρώτον, από τη μακροπρόθεσμη απομνημόνευση, την επαναλαμβανόμενη επανάληψη και αναπαραγωγή απομνημονευμένων πληροφοριών και, δεύτερον, από τη μακροπρόθεσμη αποθήκευση.

Ο όγκος της βραχυπρόθεσμης, «άμεσης» μνήμης νοείται ως «ο αριθμός των μονάδων που μπορούν να μαθευτούν κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής όταν αυτές οι μονάδες παρουσιάζονται διαδοχικά με μια συγκεκριμένη σειρά». Αυτός είναι ο μεγαλύτερος αριθμός μονάδων απομνημονευμένου υλικού που μπορεί να αναπαραχθεί αμέσως με μία επανάληψη. Η χωρητικότητα της μνήμης μετριέται από τον αριθμό των συμβόλων που θυμούνται ή τον αριθμό των μονάδων πληροφοριών που περιέχουν αυτά τα σύμβολα.

Ο όγκος της μνήμης μπορεί να συγκριθεί με αυτό που στην αντίληψη συνήθως ονομάζεται όγκος απόλυτης αξιολόγησης ή απόλυτης κρίσης, που αντιπροσωπεύει το όριο της ακρίβειας με την οποία μπορούμε απολύτως, δηλαδή χωρίς να καταφύγουμε σε σύγκριση με ένα πρότυπο, να διακρίνουμε τιμή μιας μεταβλητής ερεθίσματος. Για μονοδιάστατες αξιολογήσεις, αυτό το όριο είναι 7 ± 2. Η πειραματική τεχνική για τον προσδιορισμό του εύρους μιας απόλυτης κρίσης είναι ότι παρουσιάζεται στον παρατηρητή ένα ερέθισμα και του ζητείται να το ονομάσει αμέσως μετά την παρουσίαση.

Η μέθοδος για τον προσδιορισμό του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης διαφέρει στο ότι το υποκείμενο δεν παρουσιάζεται με ένα ερέθισμα, αλλά με μια ακολουθία πολλών ερεθισμάτων (σύμβολα, σήματα) και πρέπει να δώσει μια απάντηση στο τέλος αυτής της ακολουθίας.

Η ικανότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης ενός ατόμου είναι πολύ περιορισμένη. Ο αριθμός των μονάδων που μπορεί ένα άτομο να θυμάται και να αναπαράγει αμέσως μετά τη διαδοχική παρουσίαση αυτών των μονάδων με μια συγκεκριμένη σειρά είναι πολύ μικρός. Ο μεγαλύτερος αριθμός μονάδων απομνημονευμένου υλικού που μπορεί να αναπαραχθεί αμέσως με μία επανάληψη, σύμφωνα με τον J. A. Miller, είναι μόνο 7 ± 2: 9 δυαδικά σύμβολα, 8 δεκαδικά ψηφία, 7 γράμματα του λατινικού αλφαβήτου ή 5 μονοσύλλαβες αγγλικές λέξεις. το μήκος του αλφαβήτου αυτών των συμβόλων είναι αντίστοιχα ίσο με: 2, 10, 26, 1000 σύμβολα, που αντιστοιχεί σε 1, 3,3, 4,7 και 10 δυαδικές μονάδες ανά σύμβολο ή 9, 26, 33 και 50 δυαδικές μονάδες στο σύνολο ακολουθία συμβόλων. Με μια αλλαγή στις πληροφορίες ανά σύμβολο στην είσοδο κατά 10, ο όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης στα σύμβολα αλλάζει κατά 1,8 φορές και ο όγκος σε δυαδικές μονάδες κατά 5,5 φορές.

Έτσι, τα πειράματα έχουν δείξει ότι ο όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι περίπου ίσος με τον όγκο της απόλυτης κρίσης, δηλαδή περίπου επτά χαρακτήρες. Ωστόσο, αυτή η ομοιότητα είναι μόνο εξωτερική. Επτά σύμβολα στο πλαίσιο μιας απόλυτης κρίσης δεν είναι ο αριθμός των αναγνωρίσιμων συμβόλων, καθώς παρουσιάζεται μόνο ένα σύμβολο. Το εύρος μιας απόλυτης κρίσης είναι το μήκος του αλφαβήτου των συμβόλων από το οποίο επιλέχθηκε αυτό το σύμβολο που παρουσίαζε και προσδιορίστηκε. Η χωρητικότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης, αντίθετα, αντιπροσωπεύει ακριβώς τον αριθμό των συμβόλων που παρουσιάζονται και απομνημονεύονται που μπορούν να επιλεγούν από αλφάβητα ίσου μήκους.

Η χωρητικότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι πιο κοντά στο αμετάβλητο όταν μετριέται με τον αριθμό των χαρακτήρων, το μήκος μιας ακολουθίας χαρακτήρων, παρά με το μήκος του αλφαβήτου ή την ποσότητα των πληροφοριών. Είναι αλήθεια ότι η ανεξαρτησία του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης από την ποσότητα των πληροφοριών είναι σχετική, αλλά σε σύγκριση με την αλλαγή στην ποσότητα πληροφοριών ανά σύμβολο και το μήκος μιας σειράς συμβόλων, η αλλαγή στον όγκο της μνήμης σε σύμβολα είναι ασήμαντο. Σε πειράματα απομνημόνευσης συμβόλων με πολύ διαφορετικές ποσότητες πληροφοριών, ο όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης ήταν αντίστοιχα 12, 8, 4 και 3 σύμβολα ή 6, 8, 27 και 60 dv. μονάδεςΑν και η ποσότητα της μνήμης στα σύμβολα κυμαινόταν εντός ευρέων ορίων (μεγαλύτερη από 7 ± 2), παρέμενε ακόμα πιο κοντά στο αμετάβλητο από την ποσότητα της μνήμης όταν υπολογίζεται σε δυαδικές μονάδες. Με μια αλλαγή στις πληροφορίες στην είσοδο του ανθρώπινου καναλιού κατά 40 φορές (από 0,5 σε 20 dv. μονάδες)ο αριθμός των συμβόλων εξόδου άλλαξε μόνο 4 φορές (από 12 σε 3 σύμβολα). Αυτό υποδηλώνει ότι η κύρια κανονικότητα του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης, η αναλλοίωσή της όταν μετριέται με τον αριθμό των συμβόλων, εκδηλώνεται ακόμη και με μια πολύ μεγάλη αλλαγή στις πληροφορίες ανά σύμβολο, αλλά η εκτίμηση του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης με ο «μαγικός αριθμός επτά» ισχύει μόνο για περιπτώσεις όπου η πληροφορία ανά σύμβολο είναι εισαγωγή κυμαίνεται από 1 έως 10 dv. μονάδες.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μέσες εκτιμήσεις του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης, που γίνονται συνήθως στην πειραματική ψυχολογική βιβλιογραφία, για πρακτικούς σκοπούς θα πρέπει να θεωρούνται υπερεκτιμημένες, καθώς ο υποδεικνυόμενος όγκος μνήμης δεν παρατηρείται πάντα, αλλά μόνο στο 50% των περιπτώσεις. Εάν κατανοήσουμε τον όγκο της βραχυπρόθεσμης μνήμης ως τον αριθμό των συμβόλων που μπορούν να αναπαραχθούν την πρώτη φορά στη συντριπτική πλειοψηφία των πειραμάτων, τότε αποδεικνύεται ότι ο όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι πολύ μικρότερος και ακόμη πιο κοντά σε ένα αμετάβλητο . Δείτε πώς φαίνεται με βάση τα παραπάνω πειράματα:

Πληροφορίες ανά χαρακτήρα σε δυαδικές μονάδες 0,5 1 7 20

Αριθμός χαρακτήρων ο μέσος άνθρωπος

μπορεί να το αναπαράγει την πρώτη φορά

στο 50% των περιπτώσεων 12 8 4 3

στο 90% των περιπτώσεων 5 5 3 2

Τα στοιχεία που αναφέρονται στην τελευταία γραμμή είναι πιο αξιόπιστα από την άποψη των δραστηριοτήτων του χειριστή.

Τα εξεταζόμενα μοτίβα του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν είναι απαραίτητο να αυξηθεί το περιεχόμενο πληροφοριών της. Οι πληροφορίες που έρχονται στον χειριστή και οι οποίες πρέπει να καταγράφονται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη του πρέπει να κωδικοποιούνται με τα πιο μεγάλα σύμβολα, να περιέχουν μεγάλο όγκο πληροφοριών και να επιλέγονται από μεγάλα αλφάβητα. Επομένως, ο δυαδικός κώδικας είναι λιγότερο προσαρμοσμένος στις δυνατότητες της ανθρώπινης βραχυπρόθεσμης μνήμης. Ωστόσο, η χρήση μεγάλων αλφαβήτων έχει νόημα μόνο εάν αυτά τα αλφάβητα είναι καλά κατανοητά από τον χειριστή. Επομένως, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε αλφάβητα που είναι καλά γνωστά σε κάθε εγγράμματο άτομο (αριθμοί, αριθμοί, γράμματα, συλλαβές, λέξεις) ή να εκπαιδεύσετε ειδικά τον χειριστή σε νέα αλφάβητα.

Ο όγκος της οπτικής βραχυπρόθεσμης μνήμης, σε αντίθεση με τον όγκο της ακουστικής μνήμης που συζητήθηκε παραπάνω, έχει μια σειρά από συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Κατά την εξέτασή του με την παραδοσιακή ταχιστοσκοπική μέθοδο, περιορίζεται σε 4-6 χαρακτήρες.

Ο J. Sperling ακολούθησε μια νέα προσέγγιση στη μελέτη του όγκου της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Με τον όγκο της βραχυπρόθεσμης μνήμης, κατάλαβε αυτό που συνήθως ονομάζεται όγκος προσοχής ή όγκος ταυτόχρονης αντίληψης, δηλαδή ο αριθμός των μονάδων που μπορούν να ονομαστούν αμέσως μετά από μια βραχυπρόθεσμη οπτική παρουσίαση. Σε ένα από τα πειράματα, ο J. Sperling ανακάλυψε ότι ο όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι σταθερός για κάθε θέμα, κατά μέσο όρο 4,3 σύμβολα και σχεδόν ανεξάρτητος από τη φύση των συμβόλων. Εάν παρουσιάστηκαν 4 ή λιγότεροι χαρακτήρες, η ανάκληση ήταν σχεδόν 100% σωστή. Αλλαγή έκθεσης από 15 σε 500 msecδεν υπήρχε καμία επίδραση στη χωρητικότητα της μνήμης. Σε ένα άλλο πείραμα, ο J. Sperling έδειξε ότι μια οπτική εικόνα που παραμένει για μικρό χρονικό διάστημα μετά το τέλος της έκθεσης και αντιπροσωπεύει ένα ίχνος μνήμης που διαγράφεται γρήγορα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ένα άτομο για αναφορά. Χρησιμοποιώντας την τεχνική διδασκαλίας μετά το ερέθισμα, ο J. Sperling διαπίστωσε ότι αμέσως μετά την έκθεση, η οποία διήρκεσε 50 msec,Η χωρητικότητα μνήμης είναι 9,1 χαρακτήρες, αλλά με την καθυστέρηση αναπαραγωγής μειώνεται γρήγορα: μετά από 1 δευτείναι ήδη 4,3 χαρακτήρες. Αυτό σημαίνει ότι ο όγκος αποθήκευσης κατά το πρώτο δευτερόλεπτο μετά την αντίληψη είναι σημαντικά μεγαλύτερος από τον όγκο της αναπαραγωγής. Συγκρίνοντας την ακουστική μνήμη με την οπτική μνήμη, ο J. Sperling διαπίστωσε ότι το ίχνος της ακουστικής μνήμης διαγράφεται πιο αργά και ότι αυτό μπορεί να εξηγηθεί με την επανάληψη.

Οι N. Yu. Virgiles και V. P. Zinchenko πρότειναν ότι θεωρητικά δεν πρέπει να υπάρχουν περιορισμοί στον όγκο της οπτικής μνήμης. Αυτοί οι περιορισμοί πρέπει να συνδέονται μόνο με την ανάλυση του αμφιβληστροειδούς και το φαινόμενο της ακτινοβολίας. ο αμφιβληστροειδής πρέπει να αποθηκεύει όλες τις παρουσιαζόμενες πληροφορίες και ο χρόνος αποθήκευσης πρέπει να είναι ανάλογος με τον λογάριθμο της φωτεινότητας. Η ανάλυση των συγγραφέων των μεθόδων διδασκαλίας μετά το ερέθισμα και προσδιορισμού του μέλους που λείπει έδειξε ότι η πραγματική ποσότητα μνήμης παραμένει άγνωστη εδώ. Για να προσδιορίσουν πληρέστερα τον όγκο της βραχυπρόθεσμης μνήμης, οι Vergules και Zinchenko χρησιμοποίησαν μια τεχνική για τη σταθεροποίηση της εικόνας σε σχέση με τον αμφιβληστροειδή, η οποία κατέστησε δυνατή την προσομοίωση της διαδικασίας μακροπρόθεσμης συσσώρευσης πληροφοριών υποκατωφλίου. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, το υποκείμενο κατάφερε να διαβάσει 10-15 ψηφία πριν εξαφανιστεί η μετά εικόνα, που είναι διπλάσια από την ποσότητα μνήμης που αποκτήθηκε σε ταχιστοσκοπικά πειράματα.

Μια τεχνική μερικής ανάκλησης παρόμοια με αυτή του Sperling (τα άτομα κλήθηκαν να διαβάσουν αριθμούς από διαφορετικά μέρη του πίνακα) έδειξε ότι τα υποκείμενα θυμήθηκαν για λίγο ολόκληρο το πεδίο δοκιμής, που αποτελείται από 36 χαρακτήρες, εάν αυτό το πεδίο ήταν σταθεροποιημένο σε σχέση με τον αμφιβληστροειδή. Υπό κανονικές συνθήκες ελεύθερης προβολής, ο όγκος της οπτικής μνήμης είναι σημαντικά χαμηλότερος, γεγονός που εξηγείται από τη διαγραφή της μετά εικόνας από νέα σύμβολα, που συμβαίνει όταν αλλάζουν τα σημεία στερέωσης του ματιού. Οι κινήσεις των ματιών είναι απαραίτητες για την ανάκτηση πληροφοριών που συσσωρεύονται από τον αμφιβληστροειδή, την επιλογή χρήσιμων πληροφοριών και τη μεταφορά τους στη μνήμη εργασίας. Ωστόσο, μόνο ένα μικρό μέρος των χρήσιμων πληροφοριών που σχετίζονται με το έργο της δραστηριότητας εισέρχεται στη μνήμη εργασίας από την οπτική βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Πειράματα έδειξαν επίσης ότι η αύξηση της χωρητικότητας της βραχυπρόθεσμης μνήμης απαιτεί μακροχρόνια εκπαίδευση, κατά την οποία βελτιώνονται οι μέθοδοι επανακωδικοποίησης οπτικών πληροφοριών σε ακουστικές πληροφορίες και ότι η καθυστέρηση της μνήμης, προφανώς, μπορεί να χρησιμεύσει ως δείκτης της πολυπλοκότητας του τη διαδικασία μιας τέτοιας επανακωδικοποίησης.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη βραχυπρόθεσμη και τη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Όπως προαναφέρθηκε, στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, η αποθήκευση υλικού περιορίζεται σε ένα ορισμένο, σύντομο χρονικό διάστημα. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ατόμου συνδέεται με την πραγματική του συνείδηση.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη έχει σχεδιαστεί για μακροπρόθεσμη αποθήκευση πληροφοριών. δεν συνδέεται με την πραγματική συνείδηση ενός ατόμου και προϋποθέτει την ικανότητά του να θυμάται την κατάλληλη στιγμή αυτό που θυμόταν κάποτε. Σε αντίθεση με το CP, όπου η ανάμνηση δεν απαιτείται (καθώς αυτό που έγινε αντιληπτό είναι ακόμα στην πραγματική συνείδηση), με το DP είναι πάντα απαραίτητο, επειδή οι πληροφορίες που σχετίζονται με την αντίληψη δεν βρίσκονται πλέον στη σφαίρα της πραγματικής συνείδησης.

Όταν χρησιμοποιείτε το DP, η ανάκληση απαιτεί συχνά ορισμένες εκούσιες προσπάθειες, επομένως η λειτουργία του συνήθως συνδέεται με τη θέληση.

Για να διατηρήσετε πληροφορίες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, είναι πάντα απαραίτητο να διατηρείτε συνεχή προσοχή στο απομνημονευμένο υλικό καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου που διατηρείται στη μνήμη. με μακροπρόθεσμη απομνημόνευση αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Ένας από τους πιθανούς μηχανισμούς της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι η χρονική κωδικοποίηση, δηλ. αντανάκλαση αυτού που απομνημονεύεται με τη μορφή ορισμένων, διαδοχικά τοποθετημένων συμβόλων στο ανθρώπινο ακουστικό και οπτικό σύστημα. Συχνά, για να θυμούνται κάτι αληθινά, προσπαθούν να προκαλέσουν μια συγκεκριμένη συναισθηματική αντίδραση συσχετιζόμενοι με αυτό. Μια τέτοια αντίδραση μπορεί να θεωρηθεί ως ένας ειδικός ψυχοφυσικός μηχανισμός που προάγει την ενεργοποίηση και την ολοκλήρωση διαδικασιών που χρησιμεύουν ως μέσο απομνημόνευσης και αναπαραγωγής.

Ας εξετάσουμε τα κύρια χαρακτηριστικά της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο μέσος όγκος του περιορίζεται σε 7±2 μονάδες ολοκληρωμένων πληροφοριών. Αυτός ο τόμος είναι ατομικός, χαρακτηρίζει τη φυσική μνήμη ενός ατόμου και τείνει να παραμένει σε όλη τη ζωή. Καθορίζει πρωτίστως τον όγκο της μηχανικής μνήμης, η οποία λειτουργεί χωρίς την ενεργό συμπερίληψη της σκέψης στη διαδικασία απομνημόνευσης.

Τα χαρακτηριστικά του CP, λόγω του περιορισμένου εύρους του όγκου του, συνδέονται με μια τέτοια ιδιότητα όπως η υποκατάσταση. Εκδηλώνεται στο γεγονός ότι όταν ο μεμονωμένος σταθερός όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης ενός ατόμου είναι πλήρης, οι πληροφορίες που εισέρχονται πρόσφατα σε αυτήν αντικαθιστούν εν μέρει αυτό που είναι ήδη αποθηκευμένο εκεί. Υποκειμενικά, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί, για παράδειγμα, σε μια ακούσια αλλαγή της προσοχής ενός ατόμου από την απομνημόνευση σε κάτι άλλο.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου. Χάρη σε αυτό, η μεγαλύτερη ποσότητα πληροφοριών υποβάλλεται σε επεξεργασία, οι περιττές πληροφορίες εξαλείφονται και ως αποτέλεσμα, η μακροπρόθεσμη μνήμη δεν υπερφορτώνεται με περιττές πληροφορίες. Το CP έχει μεγάλη σημασία για την οργάνωση της σκέψης. υλικό του, κατά κανόνα, είναι τα γεγονότα που εντοπίζονται στην ανθρώπινη ΚΠ.

Αυτός ο τύπος μνήμης λειτουργεί επίσης ενεργά στη διαδικασία της επικοινωνίας από άτομο σε άτομο. Έχει διαπιστωθεί ότι όταν τα άτομα που συναντιούνται για πρώτη φορά καλούνται να μιλήσουν για τις εντυπώσεις τους ο ένας για τον άλλον, να περιγράψουν εκείνα τα προσωπικά χαρακτηριστικά που παρατήρησαν κατά τη διάρκεια της συνάντησης, τότε κατά μέσο όρο, κατά κανόνα, ο αριθμός των χαρακτηριστικών που αντιστοιχεί στον όγκο του CP καλείται, δηλ. π.χ. 7±2.

Χωρίς CP, η φυσιολογική λειτουργία της μακροπρόθεσμης μνήμης είναι αδύνατη. Μόνο ό,τι ήταν κάποτε στο CP μπορεί να διεισδύσει στο τελευταίο και να κατατεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με άλλα λόγια, το CP λειτουργεί ως ένα είδος φίλτρου που περνά τις απαραίτητες πληροφορίες στο DP, ενώ ταυτόχρονα πραγματοποιεί μια αυστηρή επιλογή σε αυτό.

Μία από τις κύριες ιδιότητες του CP είναι ότι αυτός ο τύπος μνήμης, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, επίσης δεν έχει χρονικά όρια. Αυτή η κατάσταση συνίσταται στη δυνατότητα συνεχούς επανάληψης μιας σειράς λέξεων, αριθμών κ.λπ. που μόλις ακούστηκαν. Για να διατηρήσετε πληροφορίες στο CP, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε δραστηριότητα που στοχεύει στην απομνημόνευση, χωρίς να εκτρέπεται η προσοχή σε άλλο είδος δραστηριότητας, πολύπλοκη διανοητική εργασία.

Κλινικές μελέτες που σχετίζονται με διαταραχές μνήμης δείχνουν ότι οι δύο τύποι μνήμης - CP και DP - υπάρχουν πράγματι ως σχετικά ανεξάρτητοι. Για παράδειγμα, με μια τέτοια διαταραχή, η οποία ονομάζεται οπισθοδρομική αμνησία, υποφέρει κυρίως η μνήμη γεγονότων που συνέβησαν πρόσφατα, αλλά διατηρούνται μνήμες από εκείνα τα γεγονότα που συνέβησαν στο μακρινό παρελθόν. Σε έναν άλλο τύπο ασθένειας - την προχωρημένη αμνησία - τόσο η CP όσο και η DP παραμένουν διατηρημένες. Ωστόσο, η δυνατότητα εισαγωγής νέων πληροφοριών στο DP υποφέρει.

Ταυτόχρονα, και οι δύο τύποι μνήμης συνδέονται μεταξύ τους και λειτουργούν ως ένα ενιαίο σύστημα. Μία από τις έννοιες που δείχνει την κοινή τους εργασία αναπτύχθηκε από τους Αμερικανούς επιστήμονες R. Atkinson και R. Shifrin. Φαίνεται σχηματικά στο Σχ. 2

Ρύζι. 2.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, το DP είναι πρακτικά απεριόριστο σε όγκο, αλλά περιορισμένο στη δυνατότητα εκούσιας ανάκλησης των πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες σε αυτό. Επιπλέον, για να εισέλθουν πληροφορίες στο χώρο αποθήκευσης DP, είναι απαραίτητο να γίνουν κάποιες εργασίες σε αυτό όσο είναι ακόμα στο CP.

Σε πολλές καταστάσεις ζωής, οι διαδικασίες CP και DP λειτουργούν σχεδόν παράλληλα. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο αναθέτει στον εαυτό του καθήκον να θυμάται κάτι που ξεπερνά προφανώς τις δυνατότητες του CP του, συχνά συνειδητά ή ασυνείδητα καταφεύγει στην τεχνική της σημασιολογικής ομαδοποίησης του υλικού, που τον διευκολύνει στην απομνημόνευση. Αυτή η ομαδοποίηση, με τη σειρά της, περιλαμβάνει τη χρήση του DP, τη στροφή στην εμπειρία του παρελθόντος, την εξαγωγή από αυτήν τις γνώσεις και τις έννοιες που είναι απαραίτητες για γενίκευση, τρόπους ομαδοποίησης του απομνημονευμένου υλικού, τη μείωση του σε έναν αριθμό σημασιολογικών ενοτήτων που δεν υπερβαίνουν τον όγκο του το CP.

Η μετάφραση πληροφοριών από το CP στο DP συνήθως προκαλεί δυσκολίες, γιατί για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να το κατανοήσουμε και να το δομήσουμε με συγκεκριμένο τρόπο, να συνδέσουμε στη φαντασία νέες πληροφορίες με αυτές που είναι ήδη αποθηκευμένες στο DP. Υπάρχουν όμως μοναδικές περιπτώσεις που αυτό γίνεται σχετικά εύκολα από ένα άτομο. Μία από αυτές τις περιπτώσεις περιέγραψε ο A.R. Luria στο έργο του «A Little Book of Big Memory». Εξετάστηκαν τα χαρακτηριστικά της μνήμης κάποιου Σ. και διαπιστώθηκε ότι «αδιαφορούσε για το αν του παρουσιαζόντουσαν λέξεις, χωρίς νόημα, αριθμοί ή ήχοι, είτε του δόθηκαν μόνο προφορικά είτε γραπτά ένα στοιχείο της προτεινόμενης σειράς χωρίστηκε από το άλλο με μια παύση 2-3 δευτερολέπτων."

Όπως διαπιστώθηκε αργότερα, ο μηχανισμός μνήμης του Sh. βασιζόταν στην ειδετική όραση, την οποία είχε αναπτύξει ιδιαίτερα. Μετά την παρουσίαση του υλικού, ο Sh συνέχισε να το βλέπει απουσία του ίδιου του υλικού και μπόρεσε να αποκαταστήσει λεπτομερώς την αντίστοιχη οπτική εικόνα μετά από πολύ καιρό (μερικά πειράματα επαναλήφθηκαν μετά από 15-16 χρόνια). Για τον μέσο άνθρωπο, είναι ακριβώς αυτό το σημείο ανάκλησης που συνήθως δημιουργεί πρόβλημα.

Ας εξετάσουμε τώρα τα χαρακτηριστικά και τους μηχανισμούς λειτουργίας του DP. Συνήθως μπαίνει στο παιχνίδι όχι αμέσως αφού γίνει αντιληπτό το υλικό, αλλά τουλάχιστον λίγα λεπτά αργότερα. Κατά τη μεταφορά πληροφοριών από το CP στο DP, συνήθως επανακωδικοποιείται ξανά και συμπεριλαμβάνεται στις σημασιολογικές δομές και συνδέσεις που υπάρχουν ήδη στο DP. Σε αντίθεση με το CP, μακροπρόθεσμα αυτή η διαδικασία δεν είναι ούτε ακουστική ούτε οπτική. Βασίζεται, μάλλον, στη σκέψη, στη συνειδητή απόδοση ενός συγκεκριμένου σημασιολογικού νοήματος σε αυτό που θυμάται, γνωστό σε αυτόν που θυμάται. Έτσι, το ΑΣ έχει μια σημασιολογική οργάνωση.

Η ομιλία παίζει σημαντικό ρόλο στην ΑΣ. Αυτό που μπορεί να εκφραστεί με λέξεις συνήθως θυμάται ευκολότερα και καλύτερα από αυτό που μπορεί να γίνει αντιληπτό μόνο οπτικά ή ακουστικά. Επιπλέον, εάν οι λέξεις δεν λειτουργούν απλώς ως λεκτική αντικατάσταση για το απομνημονευμένο υλικό, αλλά είναι το αποτέλεσμα της κατανόησής του, τότε αυτό είναι το πιο παραγωγικό.

Η αποθήκευση και η ανάκληση ως μνημονικές διαδικασίες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Η κακή μνήμη ενός ατόμου μπορεί να οφείλεται σε δυσκολίες στην ανάμνηση και όχι στη μνήμη καθεαυτή. Οι δυσκολίες που προκύπτουν κατά την ανάκληση συνδέονται συχνά με το γεγονός ότι την κατάλληλη στιγμή δεν υπήρχε το απαραίτητο ερέθισμα-μέσο για την ανάκληση. Όσο πιο πλούσια είναι τα ερεθίσματα-μέσα που έχει ένα άτομο για απομνημόνευση, τόσο πιο προσιτά είναι σε αυτόν την κατάλληλη στιγμή, τόσο καλύτερη είναι η εκούσια ανάκληση. Δύο παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα επιτυχούς ανάκλησης: η σωστή οργάνωση των απομνημονευμένων πληροφοριών και η δημιουργία συνθηκών ταυτόσημων με τις συνθήκες υπό τις οποίες απομνημονεύτηκε το υλικό.

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για τη δομή της απομνημόνευσης είναι να δώσετε στο απομνημονευμένο υλικό μια δομή «δέντρου». Σε μια τέτοια δομή, στην κορυφή υπάρχει μια λέξη-κλειδί που αποδίδει το γενικότερο νόημα του κειμένου. Ακολουθούν λέξεις κλειδιά που αποδίδουν το νόημα μεμονωμένων τμημάτων του κειμένου. Στη συνέχεια λέξεις-κλειδιά που αποδίδουν το νόημα μεμονωμένων προτάσεων. Στο κάτω μέρος της δομής βρίσκεται το πραγματικό απομνημονευμένο κείμενο. Για να θυμάστε ένα κείμενο, αρκεί πρώτα να βρείτε την «κορυφαία» λέξη-κλειδί και στη συνέχεια να μετακινηθείτε σε χαμηλότερα επίπεδα της δομής για να θυμάστε ολόκληρο το κείμενο.

Η αποτελεσματικότητα της ανάκλησης μερικές φορές μειώνεται από παρεμβολές, δηλ. αναμειγνύοντας κάποια υλικά με άλλα, μερικά θυμούνται σχέδια με άλλα, που σχετίζονται με εντελώς διαφορετικά υλικά. Τις περισσότερες φορές, η παρέμβαση συμβαίνει όταν οι ίδιες μνήμες συνδέονται στη μνήμη με τα ίδια γεγονότα και η εμφάνισή τους στη συνείδηση προκαλεί την ταυτόχρονη ανάκληση ανταγωνιστικών (παρεμβατικών) γεγονότων.

Η μνήμη του υλικού επηρεάζεται επίσης από τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό και ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες των συναισθηματικών εμπειριών που σχετίζονται με τη μνήμη, αυτή η επιρροή μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Όσο πιο φωτεινά είναι τα συναισθήματα που σχετίζονται με ένα γεγονός, τόσο πιο εύκολο είναι να το θυμόμαστε. Τα θετικά συναισθήματα τείνουν να προάγουν την ανάκληση, ενώ τα αρνητικά την εμποδίζουν. Έχει αποδειχθεί πειραματικά ότι η τεχνητή αναψυχή κατά την ανάκληση των συναισθηματικών καταστάσεων που συνοδεύουν τη στιγμή της απομνημόνευσης βελτιώνει τη μνήμη.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη με συνειδητή πρόσβαση χαρακτηρίζεται από ένα μοτίβο λήθης: οτιδήποτε περιττό, δευτερεύον, καθώς και ένα ορισμένο ποσοστό απαραίτητων πληροφοριών ξεχνιέται.

Για να μειώσετε τη λήθη πρέπει:

1) κατανόηση, κατανόηση πληροφοριών (μηχανικά μαθημένες, αλλά όχι πλήρως κατανοητές πληροφορίες ξεχνιούνται γρήγορα και σχεδόν εντελώς - καμπύλη 1 στο γράφημα).

2) επανάληψη πληροφοριών (η πρώτη επανάληψη είναι απαραίτητη 40 λεπτά μετά την απομνημόνευση, αφού μετά από μια ώρα μόνο το 50% των μηχανικά απομνημονευμένων πληροφοριών παραμένει στη μνήμη).

Είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνετε πιο συχνά τις πρώτες ημέρες μετά την απομνημόνευση, επειδή αυτές τις μέρες οι απώλειες από τη λήθη είναι μέγιστες, είναι καλύτερα με αυτόν τον τρόπο: την πρώτη ημέρα - 2-3 επαναλήψεις, τη δεύτερη ημέρα - 1-2 επαναλήψεις , την τρίτη - έβδομη μέρα 1 επανάληψη, μετά 1 επανάληψη με μεσοδιάστημα 7-10 ημερών. 30 επαναλήψεις σε ένα μήνα είναι πιο αποτελεσματικές από 100 επαναλήψεις την ημέρα. Επομένως, η συστηματική, χωρίς υπερφόρτωση, μελέτη, απομνημόνευση σε μικρές μερίδες καθ' όλη τη διάρκεια του εξαμήνου με περιοδικές επαναλήψεις μετά από 10 ημέρες είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη συγκεντρωμένη απομνημόνευση μεγάλου όγκου πληροφοριών σε μια σύντομη συνεδρία, προκαλώντας ψυχική και νοητική υπερφόρτωση και σχεδόν πλήρη λήθη. πληροφορίες μια εβδομάδα μετά τη συνεδρία.

Ρύζι. 3. Ebbinghaus ξεχνώντας καμπύλη: α) ανούσιο υλικό. β) λογική επεξεργασία. γ) όταν επαναλαμβάνεται

Η λήθη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση της δραστηριότητας που προηγείται και λαμβάνει χώρα αμέσως μετά την απομνημόνευση. Η αρνητική επίδραση της δραστηριότητας που προηγείται της απομνημόνευσης ονομάζεται προληπτική αναστολή. Η αρνητική επίδραση της δραστηριότητας μετά την απομνημόνευση ονομάζεται αναδρομική αναστολή, είναι ιδιαίτερα έντονη σε περιπτώσεις όπου, μετά την απομνημόνευση, εκτελείται μια παρόμοια δραστηριότητα ή εάν αυτή η δραστηριότητα απαιτεί σημαντική προσπάθεια.

Ίσως είναι χρήσιμο να διαβάσετε: